痩せたいです。

質問

痩せたいです。
入学したときは身長が１５１．３で体重が５０．１でローレル指数が１４４．７だったんですけど
３年生の今は身長が１５６で体重は６１．８でローレル指数が１６２．８になってしまいました。
学校指定のジャージもムチムチしスカートも１回買い換えたんですけどそれもちっちゃいです。
ウエストは６８センチもあります。夏になるとプールもあるので夏までに痩せたいです。

回答No.4

shiriustar

成長期ですので身長が伸びれば体重は増えるのは当然ですが、極端に体重が増えたのであれば過食と運動不足が原因ですので過食は控えて運動して下さい。

回答No.3

chromehearts2

はじめまして

痩せたいって思ってる人は沢山います。
成功してる人と失敗する人の違いはやはり、意志の強さが一番大きいと思います。
環境の変化にもよりますが。

本気で痩せるたいならば、食事制限と運動の組み合わせが一般的です。
私もダイエットしていますが意志は弱い方です。
ｗｉｉフィットで2ヶ月頑張りましたが、それ以後仕事の疲れという言い訳で止めてしまいました。

まず自分がどれなら長続きできるか・頑張れるかという物を選んでみてそれを目標の月まで頑張ってみましょう。でも絶対食事制限は必要です。運動したから今日は大丈夫と言って食べると絶対痩せません。

急激なダイエットはリバンウンドの怖さもあるので少しずつ痩せていくのが一番良いと思います。

朝しっかり食べて、昼は少し減らして、夜はカロリー低めの野菜中心
運動はウォーキング毎日30分以上　（有酸素運動を30分以上）
間食は絶対にしない。高カロリーな物は出来るだけ控える。
これだけでも、1ヶ月で私は5kg落ちました。
夜が一番お腹が減るので一番苦労しましたが慣れれば大丈夫です。
夜食べる予定だった物を朝に回したりして、夜は出来るだけ食べないようにしていました。
夜だったら食べれるのに、朝は私は食欲が全くないので食べきれなかったです。

努力する事が一番大変なので、痩せたいという強い意志は持ち続けて頑張ってください。
楽に痩せれる人は絶対にいないと思います。

回答No.2

avalokita

早食いをやめて、とにかく時間をかけて咀嚼することです。脳から満腹感の指令がきて余計食べなくなります。早食いは指令が来る前に食べてしまうので食べすぎになります。

あともう一つ大切なことは一日三食時間を決めて食べること。規則正しく食べないと次にいつ食事にありつけるのかと反応し身体が吸収しようとして、結果肥満に繋がります。

回答No.1

楽園（@gf-ch9）

どうしても！！！。
と、言うなら簡単な事です。
でも、無理がありますし、伸び盛りの貴方にはおすすめできませんが。
あと、説明しにくいですが、痩せるにはそれなりの理由があります。
当然、私にも理由はありました、その上で。
食べない事です。
約半年で２５ｋｇ痩せました。