夢を見るのと眠りの深さは関係あるのですか？

質問

私は毎日夢を見ます。
でもそれを友達にいると
いつも「眠りが浅いねんな」と言われます。
でも自分的にはしっかり寝れていると思ってますし、
疲れも取れているつもりです。
本当に、
夢を覚えているのは眠りが浅い証拠なんでしょうか。

回答No.5

Yusura · ベストアンサー

専門家ではありませんが…。

睡眠は、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を繰り返すそうですね。
解説によっては、深いノンレム睡眠時には夢は見ない、としている説明もあります。
脳も体も休んでいるノンレム睡眠の時にも夢は見ることもあるとしている説明もありますが、
夢自体は眠りが深いために覚えていないそうです。

また、レム睡眠時に夢を見ても、朝起きるとほぼ同時に忘れてしまうのだとか。
だから、夢を見ていないという人もただ忘れただけで、実際は夢を見ているのだそう。
また、レム睡眠時に覚醒すると夢を覚えていやすい、とされています。
質問者さんはこれに該当するのかもしれません。
私も、夜の間に見た夢を数本覚えていることがあります。
こういうときは自分でも「今日はあまりよく寝られなかったな」と実感できるときでした。
質問者さんも「最後の1本だけ覚えている」のなら、単に目覚めの時間が夢を記憶したまま起きることがしやすい時間帯なのかもしれません。
また、夢を記憶しているのが毎日なのですから、レム睡眠の時にはかなり浅い（脳の覚醒度合いが平均よりも高い）のかもしれません。

ただ、睡眠の質は、レム睡眠・ノンレム睡眠が交互に、バランスよく繰り返されること、
特にノンレム睡眠が寝入りばなから90～120分後に２、３回、深くしっかりとれること、だそうです。
睡眠には個人差があり、後天的な修正はまず難しいそうですから、しっかり眠れていると質問者さんが実感されているのなら、問題はないと思います。

ただ、もし今不規則な生活をしていらっしゃるとか、大幅に乱れてはいないけれど、
一日4時間ぐらいしか寝ていない、というのなら、もう少し規則正しく、
一日6時間ぐらい睡眠を取ることをおすすめします。

専門家に聞いたことがありますが、どうしてもやむなく睡眠を短くしなくてはならないのなら、
90分の倍数で取るとよい、とのことです。
できれば、4時間半か6時間にすること、4時間半以下にはするな（ノンレム睡眠が2回以上とれないから）、
ただし、これも平日だけにとどめ、週末はぐっすり眠ること、と念を押されました。
私がショートスリーパーに憧れる、ということを熱心に言ったためだと思いますが、
先述のように、必要とする睡眠時間は人によって違い、修正はできないものなのだそうです。
質問者さんも、もし睡眠の量を制限されているのなら、しっかり寝ているおつもりでもあまり無理はされないでくださいね。