- ベストアンサー
残業負担が重い時期に睡眠時間を確保する方法とは？
francois-hiroの回答
- francois-hiro
- ベストアンサー率44% (4/9)
食事は厳しいお仕事ならなお更気をつけないとダメですね。 栄養不足、ストレスなどで 心身共に安定するにはなるべく正しい食生活が必要なのですが それが厳しいようならサプリで補うしかないと思います。 私自身の経験上、 3時間睡眠が続いて、神経やられて仕事を変える必要がありました。。。 抗酸化栄養素を多くとらなければ、今できるお仕事も 将来的にはできなくなるかと思うので気をつけてくださいね。 お奨めのサプリを紹介しておきます。 無料でお試しできます。 ご参考にどうぞ。
- 参考URL：
- http://francois-hiro23.com/
関連するQ&A
- 一日中寝る男。
一日中寝る男。 私の兄は一日の半分以上寝ております。その一日の日課を話しますと、 ～平日～ 7：30 起床 8：10 登校→16：00下校 5：30まで睡眠 一部省略 11：00就寝 ～休日～ ナゼか12：00起床 一部省略 3：00から5：00まで睡眠 一部省略 11：00就寝 寝る時間は健康的で良いと思います。休日の起床時間のひどい時は1時、最高記録は2：00です。 家族は段々呆れて怒るのも少なくなっています。家族は「もしかして 脳に移転してないか」というので、質問させていただきました。 宜しくお願いします。 ちなみに兄は高校生です。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 生活サイクルが直りません。
先週から生活サイクルがどうしても直りません。 31日 夜ふかし １日 朝 就寝 夜 起床 ２日 朝 眠くなったがサイクル戻すため「夜まで耐える」と覚悟 夜 耐え終わると眠気がなくなり眠れない ３日 朝 ようやく眠くなり就寝 夜 起床 ４日 朝 眠くなったがサイクル戻すため「夜まで耐える」と覚悟 夜 耐え終わると眠気がなくなり眠れない ５日 朝 ようやく眠くなり就寝 夜 起床 ６日 朝 眠くなったがサイクル戻すため「夜まで耐える」と覚悟 といった具合です。 現在６日午後四時。かなり眠いですがどうせ夜九時くらいになると眠気がおさまるに違いありません。 睡眠薬でも処方してもらったほうが良いでしょうか？ それとも運動でもすれば改善されますでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 睡眠をとっているのに眠いのは、脳の使い過ぎ？
最近どうも、体は疲れていないのに異常に眠くなることが多くて、悩んでいます。 つまり、比較的脳の使い過ぎどういうことでしょうか？ ちなみにいつも、お昼休みの12時半頃、帰宅してからの20時頃が眠気のピークです。 （それを1～２時間すぎると、徐々に眠気は収まります。習慣になってる？） 何か思い当たる節がございましたらアドバイスお願いします！！ ＜食事＞ 好き嫌いなく、自分なりにバランスを考えてとっています。 ＜ライフスタイル＞ ６ 起床 ７ 行って来ます ８～１７ 出勤 １８ お疲れ様でした １９ ご飯・お風呂 ２０ 翌日準備 ２１ 読書 ２２ 自由時間 ２３ 就寝 土日も平日と同じ時間に起床就寝しています。
- ベストアンサー
- 病気
- 仕事中の居眠りを何とかしたい！
仕事中、どうしてもうとうとしてしまいます。 睡眠時間が足らないのかと思い、早めに就寝しても、結局いつも眠ってしまうのです。 眠くなる時間帯は、以前は昼過ぎが多かったのですが、最近は１１時過ぎや夕方にも強烈な眠気が襲ってきます。つまり一日中？！ どうしたらこれほど激しい眠気から逃れられるのでしょうか？何か解決法があればお願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 授業中ねむくて集中が切れます
今やっている対策は、 ・休憩時間10分は寝る ・22:30就寝 6:00起床(眠くて結局7時起床) これくらいです。 下記も睡眠に関係があるときいたので一応載せます 夕食18:00 入浴19:30 勉強は21:00～22:30(でも眠くて集中できない) ケータイかなり見ます 学校でも家でもねむい、どこにいても眠いです。でも頑張って勉強したいんです！ しかし、授業中は眠気覚ましのためでもガムは噛めないし、睡眠時間はこれ以上増やせません。どうしたらいいですか？
- ベストアンサー
- 高校
- 睡眠負債について
宜しくお願いします。 質問が二つあります。この間の日曜日にNHKスペシャルを見ました。睡眠負債についてです。 番組では、毎晩７~8時間の睡眠が適当みたいなことを言ってた気がします。私は20：00に床について大体20分から30分で寝付きます。なので就寝時間は20：30とします。そして、朝起きるのが大体5：30から6：00の間です。なので5：45に起床とします。そこでまず一つ目の質問なのですが、この場合睡眠時間は9時間15分に単純計算上はなります。なのに、起床後（朝だけなのですが）強い眠気に襲われます。9時間15分は寝過ぎなのでしょうか？さらにその影響で睡眠負債が発生しているのでしょうか？ そして、二つ目の質問。番組では寝る前にスマホを操作すると良くないと言っていましたが、音楽を聴きながら寝るのも良くないのでしょうか？ 回答お待ちしています。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- ロングスリーパーでしょうか？
現在26歳で中学生の頃から睡眠時間が長いです。 ロングスリーパーでしょうか？ 平日は8時間睡眠。12時就寝7時半起床、休憩時間に30分昼寝します。土日は10～12時間（昼寝込み）くらい寝ます。 社会人になるまでは、12時就寝の9時起床+昼寝1時間以上でした。朝起きれないため学校には行けず、通信制高校の午後コースに通っていました。 仕事があるとはいえ、今の7時半起床はキツいです。 ロングスリーパーだとしたら、遺伝でしょうか？ 母は毎日11時間睡眠。 父は仕事がある日は6～7時間睡眠ですが、休日は10時間くらい寝ていることもあります。
- 締切済み
- 病気
- リストラからの久しぶりの社会復帰で悩んでいます
昨年の6月より会社内で仕事を取り上げられて実質上リストラされました。 幸い転職先が決まり、明日（2/1）から新しい職場に行くことができるのですが いくつか不安があります。 ・今まで仕事を取り上げられていてブランクがある中、新しい職場で仕事がきちんと出来るかどうか ・前の会社を退職して有給消化期間中、睡眠不足気味で昼寝を日課にしていたこと →新しい会社でも日中眠くならないかということ ・出社時間が早いため、起床時間と就寝時間を改める必要があり、1ヶ月前からその時間に あわせて生活しているが、いまだに体のリズムが慣れておらず、判断力等がなまっていること 出社前日になって慌ててどうすることもできないかもしれませんが、明日以降気をつけることや 改善できる方法があれば教えて頂けますでしょうか。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 転職
- 居眠りによる仕事のミス
現在製造業（座り仕事）で交代制の仕事をしています。 ここ最近就業中に居眠りをすることが多く、その為に仕事のミスも多発しています。 以前は食後のみ眠気が襲ってきましたが今は一日中です。 職場に大変迷惑を掛けて心苦しいです。 考えられる原因は 1.就業後のジム 睡眠時間、体力を削っている（睡眠時間5時間程度）からではないか？と行かない日を作ってみましたが結果は同じ。 2.睡眠時無呼吸症候群の可能性 一人暮らしなので確認は取れません。 しかしジムに通って8キロ体重を落としたので今の方が可能性は低いと思います。 3.睡眠時間が少ない 定時帰宅していつもより早めに就寝しても居眠りしてしまいました。 これ以上職場に迷惑を掛ける＆心身共に辛いので転職しようかと考え中です。 眠気を無理矢理（薬などで）取り除きながら頑張るか、 転職するか、 どちらが良いかアドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ビジネス・キャリア）
- 午後の仕事中に猛烈に眠くなる
夜の１２時チョイ過ぎに寝て、朝６時過ぎに起床。（寝付けないわけではない） そして職場で普通に仕事して１２時ごろに昼食とって午後の仕事に入って…。 ２時から４時頃にかけて猛烈な眠気が襲ってくる。 コーヒーも効果なし。 昼休みに寝ておけばよさそうなものだが、どうしても眠れない。 食後にコーヒー飲んでおけば昼休み終わるころに丁度いいタイミングでカフェイン効いてくると聞いたが、飲んだ直後から効いてる感じ。 でも飲まなくてもやっぱり昼休みには眠れない。 そして帰宅してからはあの眠気が嘘のように目がさえる。 どうしたものか…。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
早速にありがとうございました。 サプリメントは手軽にできそうでいいですね。 疲労に対処するに当たり栄養は大切でしょうから、そのためにはうってつけですね。