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大変失礼致します。サウナや水泳などではなく、自宅でできる、すぐに発汗で
大変失礼致します。サウナや水泳などではなく、自宅でできる、すぐに発汗できる運動は、ご紹介していただけませんでしょうか？
- jokar
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質問者が選んだベストアンサー
すぐ発汗できる運動の目的は何ですか？ スクワット５００回は現実的ではありませんね。（笑） まず、５０回位を３セット位から始めて、徐々に回数、セットを増やすのが良いかと。 風呂場ですると、発汗度もアップします。 また、運動ではありませんが、半身浴、腰湯も発汗作用があります。 本を持ち込んだり、音楽を聴きながらが良いですね。 運動、半身浴前後に水分補給をして、発汗作用をアップさせ、水分補給も大事です。
その他の回答 (3)
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
室内でしたら踏み台昇降が良いと思います、自重の筋トレ（腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット）を並行して行うと効果的です。
お礼
ありがとうございます
- mintoooo34
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室内ってやっぱ限られちゃいますよね、しかも発汗＾－＾； スクワット、腕立て伏せ などでしょうか。 私の場合は 腕立て伏せだったらお風呂にお湯を少しいれて お風呂で腕立てします（笑） スクワットもお風呂場でやっちゃいます。 No.2さんも言っていますが、運動では無いですが半身浴も オススメできますよ＾＾
お礼
ありがとうございます
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