半年で１０キロ痩せたい！！

質問

２８歳　女　身長１５９センチ体重６０キロ、体脂肪率は３２％で下腹部と太ももがすごいことになっています。

高校で部活をやめてからずるずると太り続けています。
ただ、今年の７月に結婚式があるのでなんとしてでも綺麗なドレス姿をゲストに見せたいと思いダイエットを決意しました。

運動は１０年近く全くしてません。食事も３食しっかり摂取している状況です。

まずは、何から始めればいいでしょうか？？
食事の質を変えて量を減らすのと、運動をしようとは思っているのですが、運動も具体的にどうしたらいいのかわかりません。

よろしくお願いします。

回答No.1

todaerika

では、私が以前に成功したダイエットの方法をお教えします。
お金も労力もかかりません。
長い文になってしまいましたが、最後まで読んでいただければ幸いです。

まず、食事は三食しっかり摂りましょう！
・・・というのが基本ですね。
一食置き換え系のダイエットはちょっと逆効果です（それで私すごい太った・・・）

和食がおすすめではありますが、ガマンをするとリバウンドまっしぐらなので、
その時に食べたい物を食べるのが一番です。
あと、日に日にちょっとずつ料理の味付けを薄くするといいかも。
食べるときは、よく噛むのが重要！

間食も割とオーケーです。
ただ、寝る３時間前からはちょっとだけ自粛した方がいいかと。
ちなみに、一日で一番物を食べても太らないのが午後三時なので、
その時に好きなおやつなんかを食べるといいと思います。
おやつもなんか「和」なのがおすすめです。
間食も食事と同じであまりガマンしない方が良いのですが、
ポテチは絶対に避けたほうがいいと思います。

運動は、したくなければしないでください。
ストレスの原因になるので・・・。
でも、気が向いたらちょっとウォーキングするとかは良いと思います。

ここから、私がダイエットに成功した決定的な要因を話します。
（もちろん、上の食事と運動の話も重要ですが・・・笑）

まず、基本的に、夏にクーラーを使ってはいけません。
（あなたが仮に、沖縄に住んでいたとしても、です。）
せんぷうきとかでしのいで下さい。
（せんぷうきの風力に強、中、弱があるなら、
　昼間は中で、夜は弱で４時間くらいのタイマーをかけて寝てください。）
あと、頻繁にシャワーあびると涼しくなります。
そして、冬は、できれば暖房の設定温度は２０℃前後にしてください。

現代人は、クーラー慣れしすぎて正常な汗をかけなくなっているそうです。
もしあなたもクーラーに慣れているなら、夏場にせんぷうきだけなのは
非常に不快かもしれませんが、逆にせんぷうきに慣れれば、
「クーラーなんて、健康にも悪いし、最悪だよ！」と思うかもしれません。

ここでもガマンしすぎるのは良くありませんが、
この程度だったら、結婚式のためと頑張れると思います。
ひとつ注意してほしいのは、水分はマメにとりましょう、という事です。

最後に、ちょうど↑で出た、水分の摂取の話。
ダイエットに最適な飲み物は、実は「ただの水」だそうです。
白湯のみダイエットなんてのもありますね。
（あの、朝にぬるいお湯を飲むダイエットです。
　私は試してませんが、たぶん効くと思います。）

水は、体内の老廃物とかなんだかかんだかを外に出してくれるそうです。
冬は、白湯とかお湯とかでいいかと。

でも、飲み物全部が水というのはいくら痩せるためでも
面白くないと思います。ここでも、まあ好きな物を飲んでください、という事で。
ただ絶対にさけて欲しいのは、果汁が９０％以下のジュース。
これをさければ、まああとは大丈夫です。
実際、そういうのを意識しはじめてからは、私、かなり痩せたので！

そういえば、嫌に長々と回答してしまってごめんなさい＞＜
読むのきっと面倒だったと思います。本当にすいません・・・＞＜

最後に、ちょっとしたアドバイスです。

笑う門には、福来る！！

自分に自信をもちましょう。
陰気には邪気がよってくるともいいます。
「絶対に、７月までに、私はやせて綺麗になる！！！」
この言葉は、何にも変えがたい、魔法の言葉です。
オカルト的な感じもしますが、本当ですよ？

では、これでアドバイスは終わりです。
役に立てなかったらごめんなさい。
あなたが綺麗な姿で結婚式を迎えるのを、楽しみにしています。
ぜひぜひ、がんばってください！！！