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ダイエットとメンタルバランスを整えるためにしばらく休んでいたヨガを自宅
ecomamaの回答
そのＤＶＤはどんなのですか？ ラクにできるストレッチ的なものなら倍やってもそんなに変わらないかも？ 激しく動くアシュタンガヨーガやパワーヨーガなら有酸素運動効果は倍になるとか思いますが、コレ２時間やろうと思ったら相当体力要るのでは？ まずは一度に何時間もやるよりも、１日10分でも毎日継続することがヨガの効果はより得られるとよく言われます。 その中で、有酸素運動効果のある太陽礼拝、コアを鍛えるポーズ、柔軟性を高めるポーズなど組み合わせて30分～1時間のプログラムを毎日続ければ、それなりのボディメイク効果はあると思いますよ。
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