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これ以上痩せません。
new_hopeの回答
デカケツ、大根足と言われるのはあなたの父親に問題があるので、それはとりあえず無視する努力をしましょう。 ただ痩せ方には、改善しようと思えばいくらか改善点はあると思います。 >運動量を増やすか食事量を減らせば、もっと痩せるようになるでしょうか？ 体重はそれ以上落とそうとスタイルが良くなったりはしません。あなたよりももっと重い人だって、引き締まった体の人はたくさんいます。もし、自分でも期待通りのスタイルになってきていないなと思うのであれば、それは運動が軽かったことや食事を減らしすぎていたりバランスがよくなかったりするためだと思います。食事を減らすとか運動量を増やすとか、量ばかりに目が行っているようですが、中身や質を見ずにやみくもにやっても、頑張れば頑張るほど馬鹿を見ます。 体重に関しても同じ事。ただ体重を落としても、減っているのがぜい肉ではなく筋肉ばかりなら、スタイルは崩れる一方です。筋肉をなるべく落とさずにぜい肉だけ落とせるようにすれば、あまり体重が減らなくても体は細く引き締まります。 食事は今すでに減らしすぎているので、次は内容を考えてください。卵や脂身の少ない肉など、動物性タンパク質をよく食べるように。タンパク質を不足させると筋肉ばかり失って、頑固なぜい肉はぜんぜん落ちません。1200Kcalを超えても問題ありません。というより、1200Kcalを下回らないように気を付けるべきです。 また、4時までに済ませる必要もないです。同じ量食べるなら、いつ食べてもたいした差はありません。痩せるためには熟睡はとても大切なことなので、お腹が減って眠りが浅くならぬよう、夜はしっかり食べましょう。夜食べたカロリーは翌日の日中に使えば良いんです。その日の寝る前までに消費する必要などないのです。 運動は量ではなく質です。軽い運動ばかりやっていると代謝が落ちて停滞しますし、筋肉ばかり痩せて下半身の脂肪はなかなか落ちません。 時間を増やすのではなく、強度を上げてみたらいいです。強度を上げれば上げるほど、代謝を良くして脂肪の落ちやすい状態になります。30分～1時間以下で十分です。週４程度でも十分です。ただし、その運動の中で、もうそれ以上動けないよ～と思うぐらいまで体力を使い果たすように心掛けましょう。 特に筋トレは、時間ではなくどれだけキツい負荷をかけたかが大切です。もう1回もできないと思うまでの回数を行いましょう。多くやったほうが効果がありそうに思うかもしれませんが、10回ぐらいやったらどんなに力を振り絞っても1回もできない程度の内容で、休みながら僅か数セットやるのが理想です。筋肉の疲労が翌日まで残って、次の日は腕に力が入らなくてぜんぜんできないよ～というぐらいじゃないと、殆ど効果がありません。 最後に、もしかするとあなたが太って見えるのは姿勢のせいもあるかもしれません。そのあたりも自分で見直してみてください。
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