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内臓の冷え
常に冷え症な感じなのですが、この時期になると特にお腹(胃)が冷えているみたいで毎朝気持ち悪くて目が覚めます。 暖かいものを食べる・飲むように心がけているのですがあまり改善はみられず・・・ また、服の締め付けなのか腹巻などつけると圧迫により気持ち悪くなったりします。。 冷え症改善のためには何をしたらいいのでしょうか？もう少したくましくなりたいです。
- pw58at2
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質問者が選んだベストアンサー
食事も大事ですが、運動をしましょう。 おなか周りと股関節まわりの筋肉を集中的に鍛えると 冷え性にも効果的です。 ヨガ、バレエ、ピラティスなどがおすすめです。 少し前に流行った腰回しダイエットもいいですね。 おなかまわりがぽわっとあたたまりますよ。 夜寝るときに締め付けない腹巻きをまいて、尾てい骨あたりに、 カイロを当てると良いようです。 あとは、下着を暖色系にするとかなるべく身体を締め付けないタイプを 選ぶなどしたらいいと思います。 湯たんぽもおすすめです。（ただし電気アンカはおすすめしません）
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- swktnk
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靴下は汗を熱に替えてくれるようなものもあるようですね。 私は寝る時は超薄着で靴下も履きませんのであまり詳しくないですが。。 ヨガは以前はスポーツクラブでやっていましたが、 今は週１回先生についてアシュタンガヨガをしています。 クラス以外の日は家で太陽礼拝などをしています。 本を見てやるのもお金もかからずいいかもしれないですが、 月に何回かは先生についてみっちりやるのもいいかなと思います。 自己流でやると難しいポーズなどは省きたくなったり、 中途半端になってしまったりもあるかなと思います（私の場合） 10代の頃はかなり手足が冷えて眠れない事もありましたが、 最近ではすぐに身体が温まり、寝起きも良くなったと思います。 あと、岩盤浴やリンパマッサージなども良いようですよ！ 冷えはつらいですよね。 いろいろ試してみて、ご自身にピッタリな方法を見つけてみてください。
お礼
プロの先生に教わったほうがしっかりできそうな気がします！本をみても自己流になってしまうことありますからね・・・(^^;まだ学生でお金に余裕がないのですが、来年就職なのでいろいろ探してみます！ストレス解消にもつながりますよね！ 岩盤浴行ってみたいです♪今は情報を集めて、実践できそうなものを試してみたいと思います。 何度もありがとうございました！！
- swktnk
- ベストアンサー率16% (73/436)
二度目ですが補足です。 すでにご存知かもしれないですが、靴下はゴムがふくらはぎの血行を 妨げてしまうらしいので、ゴムなしのゆるいものが良いようですよ。 ヨガはどれくらいの頻度でされていますか？ 仰向けになって片足ずつ股関節をぐるぐる回すだけでもだいぶ違うと思います。
補足
お礼の独り言にまで答えていただきありがとうございます！ 靴下はゴムがゆるゆるのものをはいています。やっぱり発熱作用?みたいな暖かいのがいいんですかね？ ヨガは毎日寝る前にやっています。呼吸法にも問題ありそう・・・ヨガをやると暖かくなるんですけど寝る頃にはひんやりです（泣）便秘もなかなか解消されないし、なんだかヨガがヨガになっていない気がしてきました。。 swktnk様はヨガをされていますか？もし行っていましたら、頻度や効果の表れなど教えて頂けたらありがたいです。因みに私は本を見てやっています。
- blazin
- ベストアンサー率50% (20059/39752)
この時期からのお勧めはゆずですね。 ゆずの皮にはリモネンという精油成分が含まれていて、毛細血管を拡張させて血行を良くしてくれるんです。 ゆずを絞った温かい飲み物を飲むと身体の温まり方は全然違いますから。皮以外のすじやわた、袋にもペクチンや抗酸化作用もありますからね。簡単に取れるものとしてはゆずしょうがティーがお勧め。 普通の紅茶にゆずの絞り汁と種、生姜の摩り下ろしと黒糖を入れて飲むだけ。カロリーも低く、長く続けられる飲み物ですよ☆
お礼
回答ありがとうございます。 ゆずしょうがティー美味しそうです！ゆずの良いところまで教えていただきありがとうございます(^^) 早速試してみようと思います。冬は本当に毎日過ごすのが大変なので（泣） ありがとうございました！
- kyo-mogu
- ベストアンサー率22% (3398/15359)
まず、食生活を見直して下さい。バランスのとれた食生活でしょうか？また生活のリズムはどうでしょうか？ そこから直してみましょう。 体を温める料理でとろみのついたあんかけは良いですよ。また、食材として唐辛子などで体を温める方法、ショウガも良いと思いますよ。 ただ、暖かい物を食べたり、飲んだだけではちょっとしか暖まりません。体の中から食材で暖める方が良いです。 http://www.ihealth.co.jp/main/illness/hiesyo/009.html
お礼
回答ありがとうございます。 食事のバランスはあまり良くない気がします。人より食べる量も少ないと感じていますし。。 毎朝納豆にチューブの生姜を少し入れているんですけどあまり効果はみられず・・・やっぱり生の生姜のほうがいいんですかね。 食生活を少し意識しようと思います。 ありがとうございました！
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