- ベストアンサー
最適な睡眠法
はじめまして、私は平日は大体７時間前後寝ています。 以前は12時に寝て7時に起きるという生活だったのですが、最近は10時半に寝て5時半に起きるという生活に切り替えてみました。 本で、同じ6時間寝るとしても、12時に寝るのと10時に寝るのでは後者のほうがよいと書いてありました。本当でしょうか。早寝早起きのメリットなどもあわせて教えていただけるとありがたいです。高校生です。
- baiuo
- お礼率13% (5/38)
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 回答数2
- ありがとう数1
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (1)
- 某HN クロメート(Chromate)（@CoalTar）
- ベストアンサー率40% (705/1742)
関連するQ&A
- 睡眠について
はじめまして。私は今受験生です。 睡眠について聞いたのですが、早寝早起き（12時前には寝る）をすると長時間寝なくても疲れが取れると聞いたのですが、本当でしょうか？ あと、ときどき眠れないときがあるのですが、そういうときはどうしたらいいでしょうか？ もう一つ、起きたとき目覚めが良くなる方法を教えてください。 回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 生後2ヶ月半の赤ちゃんの睡眠リズムについて
生後2ヶ月半になる娘の睡眠リズムについて教えてください。 現在、リビングに布団をひいて一緒に寝ている為、私に合わせて就寝が22時～23時になっています。 起床は10時くらいです。 カーテンを7時くらいにあけて部屋は明るくしています。 起きてからは1人であまり遊べず抱っこをしていることが多いです。 16時頃に30分～1時間ほど散歩に行きます。 赤ちゃん訪問の時に助産師さんに生活リズムを作ったがいいのか聞いたら、まだやらなくていいと言われましたが、赤ちゃん教室での保健師さんは今からの早寝早起きが幼児期の生活リズムを作っていくので今からやっておいた方がいいとのことでした。 人によって言ってることが違うのでどうしたらいいのかわかりません。 私は早寝早起きの生活リズムを作りたいなと思っているのですが、起きるとほとんど抱っこしていないといけなくて家事が全然出来ないのでついつい起こさず家事をやってしまいます。 それに寝ているところ無理矢理起こしてもいいものなのかと思っています。 やはり早寝早起きのリズムを今から作るべきでしょうか？
- 締切済み
- 育児
- ５才児の睡眠時間
５歳の保育園児です。 夜は１０時に寝て、朝６時に起きます。 保育園のお昼ね時間は１時間～1時間半。 保育士さんによると、これは寝ないことのほうが多いそうです。 睡眠時間が少なくないでしょうか？？ ほんとうはもっと早寝させたいのですが、 これ以上早起きされると、 私が起きるのが辛いです。 （私自身が８時間は寝ないと疲労がたまってしまいます・ 病気療養で保育園なので） 保育園は園庭も広く、とても活発に遊んでいるそうです。 個人差はあると思うのですが、 ５歳児は何時間ぐらい寝るものなのか 参考までに教えてください。 （私は双極性障害という病気なのですが、 遺伝要素があるといわれている病気です。 ある本で、この病気を若年で発症した子供が幼少時から 睡眠時間が極端に少なかったということを読みました。 （輝ける日々という本です））
- ベストアンサー
- 育児
- 遅寝、睡眠時間の短さに困っています
５歳児の母です。 ３歳くらいからお昼寝はしなくなり、他の子さんより睡眠時間が少ないのです。 最近でも、平均睡眠時間は９時間から９時間半です。 というのは、夜10時近くにならないと寝ないのです。早寝早起きの習慣を付けさせようと、今までいろんな策をしました。あえて早朝に起こして、日中は体力を使わせて遊ばせ、８時半くらいから暗くして添い寝をしても、結局寝るのはやはり１０時。睡魔知らずなんです。 寝る前の絵本の読み聞かせは、興味がわいて目がさえてくるのでウチの子には不向き。 こんな状態が１年以上続いています。 園の先生からは、「他の子はお昼寝含め12～13時間寝てるんだから、今にとんでもないことになるよ」と言われ、こちらのストレスが溜まってきました。 早寝早起きの習慣をつける何か良いアイディアがあったら教えてください。
- ベストアンサー
- 妊娠
- 睡眠時間と長さについて
睡眠をとる時間と長さについての質問です。 「睡眠は○○時間がいい」「レム・ノンレム睡眠の周期に合わせ、一時間半の倍数にすると目覚めがいい」と言うので、できるだけ守るように（６～７．５時間）眠るようにはしています。 ただ、それって、睡眠をとる時刻とはどれくらいの関係があるのでしょうか？ たとえば、１時～７時の６時間睡眠と、４時～１０時の６時間睡眠は目覚めがまったく違います。 私はかなりの宵っ張りです。 書籍やネットで原因を調べ、いくら朝型に矯正しようとしても、電気やPCを切った暗い部屋に０時や１時などに寝るようにしても朝は８時半を過ぎるまでは絶対にすっきり起きられません。 逆に、３時まで起きていても、直前までPCや携帯をいじっていても、そこからの６時間で眠れば、ちゃんとすっきり起きて動けるのです。 早めに寝ようが６時や７時には目覚めないし、無理やり起きても眠くて気分が悪く、体が動かない。 夜更かししようが１０時半にはしゃきっと起きてモリモリと活動開始できる。 同じ睡眠時間なのに、この差はなんなんでしょう？ 「こんな時間だ！ヤバい！」という気持ちも、もちろん関係していると思いますが（笑） 生活リズムが原因ということもあるでしょうが、お仕事が夜勤の方や不規則な就業時間の方は、睡眠の管理をどうなさっているのでしょう？ 原因を説明出来る方、同じような経験をお持ちの方、早寝しても早起きできるようになった方、睡眠の管理は得意だという方のお話をうかがえたらと思います。 血圧は上が１００前後と低めの体質で、それは関係あるんでしょうか？ 気温がぐっと上がってきて、お布団から出るのもつらくないこの時期に、早寝遅起き、遅寝遅起きの体を整え直したいです。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 早寝早起きをしている方に質問です
僕は10時半に就寝して5時に起床する早寝早起き生活を目標にしています。 しかし、最近大学のゼミで遅くなったり、飲み会やバイトがあって帰ると12時くらいになってしまうことが度々あります。 （因みに大学から家まで2時間半かけて通っています） そこでお聞きしたいのですが早寝早起きされている方は帰りが遅くなった時、寝不足覚悟で無理矢理いつもの時間に起きますか？それともいつもと同じ睡眠時間確保のために寝坊しますか？ アドバイス下さい。よろしくお願いください。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 睡眠不足で…
寝つきが非常に悪く、床に着いても眠れず、かなり困っています。近頃、少し夜更かししていた所為もあってか特に眠れず、酷い時は二時間くらい眠れません。早寝早起きをしようと思い、早く床に着いても眠れないので効果なし…どなたか、寝つきが良くなる・ぐっすり眠れるなどの方法があれば、是非教えて下さい。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 深い睡眠を得るために
年齢のせいと思いますが、以前と違って睡眠が浅くなり、２から３時間で目が覚めて、また眠る状態です。ぐっすり眠って、朝気持ちよく目覚めるにはどうしたらいいでしょうか？ かなり運動したり、呼吸法を試してみたりしていますが、今のところもう１つ効果ありません、昼とかに眠くなるので、仕事にも影響でてきそうです。早寝早起きにするのも関係ありましょうか。 他にどんな方法、気をつけたらいいでしょうか？
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 2歳児の睡眠時間について
2歳半の息子ですが、夜は9時～9時半くらいには寝るので問題ないのですが、最近朝がとにかく早起きでちょっとまいっています。 だいたい5時～5時半にはおき出して、ウロチョロしだします。 睡眠時間に関する他の投降を見ると、朝起きないことに対する質問が多く感じられるのですが、睡眠時間が短いのは成長にも影響が大きいでしょうし、起こされる私達もちょっと疲れますので何とかしたいのですが、夜の寝る時間を遅くするしかないのでしょうか？
- ベストアンサー
- 育児
- 子供の早起きへの対処法
１歳半になる子供ですが、今まで夜９時に寝て、朝７時半に起きる生活だったのですが、このところ風邪で具合が悪かったせいか、夜は８時には寝てしまいます。 その代わり、起きるのがはやくなって朝６時には起きて、遊ぼうとします。 自分たち夫婦はいつも７時半に起きる生活をしており、朝６時に起こされるのは非常につらいので、こどもに「もう少し寝ようね」と言って寝かしつけようとするのですが、寝てくれません。 子供が早寝早起きなのは悩むことはないのかも知れませんが、自分たちが寝不足でつらいです。 良い対処法があれば教えて下さい。
- ベストアンサー
- 妊娠
