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深い睡眠を得るために
年齢のせいと思いますが、以前と違って睡眠が浅くなり、２から３時間で目が覚めて、また眠る状態です。ぐっすり眠って、朝気持ちよく目覚めるにはどうしたらいいでしょうか？ かなり運動したり、呼吸法を試してみたりしていますが、今のところもう１つ効果ありません、昼とかに眠くなるので、仕事にも影響でてきそうです。早寝早起きにするのも関係ありましょうか。 他にどんな方法、気をつけたらいいでしょうか？
- adriancinti
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