- ベストアンサー
断食ダイエットしたら逆にふとるんですか？
今断食ダイエットをしています。 4日間お茶だけで過ごして明日から食事を少しずつとっていきたいです。 しかし、友人から「断食すると太るんだってよ。リバウンドするってさ」と言ってきました。 確かによく聞く情報です。 ですが、400kcal分食べたとしても400kcal分しか摂取してないわけで逆に太るという現象には至らないと思うんですが... それを友人に言うと「また次に栄養がとれなくなったときのためにため込んじゃうんじゃない？」 と言っています。 確かにそれもありそうだなと感じました。 実際のところどうなんでしょうか?? 教えてください！
- AUYI
- お礼率87% (229/262)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数2
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
確かに、摂取カロリーを減らすだけのダイエットすると リバウンドすると言われていますね。 まず、人間は 摂取カロリー － 基礎代謝 － 活動で消費するカロリー ＝0kcal なら太りません。 基礎代謝：生きているだけで消費するカロリー しかし、何も食べないでいると、 そのままでは死んでしまうため、 身体が基礎代謝を落としてしまうようです。 その結果、 断食前と同じカロリーを摂取してても、 断食後は太りやすくなるようです。 例 断食前） 2000kcal摂取-基礎代謝1000kcal-活動消費1000kcal＝0kcal のため太らない 断食後） 2000kcal摂取-基礎代謝800kcal-活動消費1000kcal＝200kcal 200kcal分太る
関連するQ&A
- 断食
痩せたいので一週間程断食したいです。 太ってる自分が許せないので、一週間、最低は三日程を何回も断食したいです。 でも私はまだ学生なので、親元でそれが難しいです。 ご飯だけしかと？して普通に暮らすのは気まずい？ですしなんか言われそうなので難しいと思います。 部屋に引きこもるのも考えましたが、お風呂には入りたいですし水分補給は必要です。 しかも一週間も引きこもってたら何かしら言われるでしょう。 以前ダイエットで日によっては一日数時間も、半年間結果を出せずに頑張ったんです。 普段は三日坊主どころか一日も続けられない私にとっては結果も出ずに頑張った方でした。 ダイエット中は凄く頑張ったし苦しかったのですが、それを半年も続けて結果が出なかった、当然もうやる気も出ませんし最近少し再開し始めても結局結果は出ないんだろうな、と考えて本気では出来ません。 もういっその事苦しいとは思いますが拒食症になりたいです。 でもそれになるにはやはり食事を変えたりしなければならないとの事で、無理そうでした。 親もダイエットには協力的ではないですし、断食なんか絶対に駄目だと思います。 あと恥ずかしいです。 リバウンドしやすいらしいですが私的には食事はそこまで好きな訳ではないし空腹感もダイエットの為と思えば逆に嬉しいです。 やる気を起こすのが難しい私にとって、逆にしない、と言う方向の断食は向いてると思います。 リバウンドしたらまた断食すれば良いしそもそもリバウンドしないようにすれば良いです。 痩せてるなら健康でなくても良いし、長生きもするつもりはありません。 どうすれば良いでしょう。 良い解決策はありますか。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- ダイエットのため断食しようと思ってます
明日と明後日で断食しようと思ってます。 今現在はウォーキングダイエットをしてるのですが、85kg辺りから中々落ちず現在は88kgです。 水分は無理しない程度には取ります。 この２日間ダイエット断食もありますが、胃を小さくしようとも思ってます。 一度無理して拒食症になりかけた時もありました。 またダイエット外来に行ったこともありますが、どこに行っても一緒でした。 毎回83kgまでは行くのですがどうやっても落ちません。 どうしたらいいですか？
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 断食後の体の吸収率について
よく断食をした後は、体の吸収力が上がって太りやすくなると言われていますが..... 例えば一日のカロリー消費量が2000kcalで摂取カロリーが1500kcalの場合、 これでも体は全ての栄養を体に蓄積し、太るようになるのですか？ それじゃあ消費カロリーも摂取カロリーもまるで参考にならないと思いませんか？ 結局、一日の摂取カロリーが消費カロリーを下回れば太ることはないですよね？ 断食後の回復食を誤り、リバウンドしてしまう人もこれと同じ原理ですよね？ ただ消費カロリーが摂取カロリーを下回ったから起きることなんですよね？ そしたら回復食に関しても、この期間にどか食いとまではいきませんが多少色んな物を食べながらでも適度な運動を組み合わせることによりリバウンドは防げるのではないでしょうか？ 確かに回復食期間はリバウンドを避けるためだけにあるものではないとわかっています。 休んでいた胃腸は回復していかなくてはならないからですよね？ 皆さんどう思われますか？ あぁ、回復食期間に運動なんてそんなに出来ないって回答はご遠慮下さい。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中のカロリー
本気でダイエットしようと思い、いろいろと勉強しております。 しかし、どうもわからないことがあるので、教えてください。 現在の私が一日で摂取してもいいカロリーが知りたいのです。 摂取してもいいというのは、健康を損なわず、ダイエットできるという意味です。 ３０～４９歳の女性の場合 基礎代謝は1150kcal １日に必要な推定エネルギーは、2012.5kcal ということでした。（あるサイトで自動計算できました） 私の生活環境で、私の一日あたりの消費エネルギーが2012kcalに近いということでしょうか？ それなら、私は一日に2012kcal以下に食事を抑えれば痩せるのでしょうか？ （以前は本当に2000kalくらいは食べていたかもしれません） 10日ほどダイエットをしました。一日1000kcalほどに食事を抑え ５日くらいで２キロ落ちましたが 1000kcalはさすがに低すぎるし、リバウンドしそうなので1200kcalほどにしたところ 後の５日間はまったく体重が減りませんでした。 たった５日で停滞期なんてことはないですよね？ やはり摂取カロリー＝消費カロリーになってしまっているということでしょうか？ どこかのサイトに１日1200kcal以下にするととても危険だと書いてありましたが やはり1200kal以下にしないと痩せないということなのでしょうか？ 体重が動かなかった５日間の間に900kcalにしてみた日がありましたが、 何も変わりませんでした。 運動はとても激しいことをダイエット中にしても、それをやめた途端にリバウンドするので 張り切ってはやっていません。 普段は立ち仕事なので、ヨガやストレッチを中心にやりはじめました。 標準体重には１５キロ以上の減量が必要な私なのですが、 一気に痩せようとも思わず、１年以上かけて減量し 食事の量やカロリーを考えながら食べる習慣をつけようと思っています。 どうぞ、お知恵をお貸しください。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- ２日間断食ダイエット！！
今週発売になったアンアンを読み（ダイエット特集）、その中に書いてあった２日間プチ断食をしようと思います。もともと便秘症なので、ダイエット目的だけでなく、腸内もキレイにしようかな、と思いました。 雑誌には、 ■一日３回の食事を液体状の高栄養低カロリー食品と、プロバイオティクスヨーグルトのみにする。 ■水分を硬水のミネラルウォーター２リットル以上 とあります。 プロバイオティクスヨーグルトはわかるのですが、液体状の高栄養低カロリーの食品が、例えばどんなものがあるのかわかりません。 硬水のミネラルウォーターの例としては、やっぱりコントレックスがあげられていますが、他のものと比較すると、やっぱりコントレックスが良いのでしょうか？実際、コントレックスはちょっと高価なので、毎日２リットル入りを買うことはツライです。。。 わからないことだらけですが、もし知ってる方がいらっしゃったら教えてください。 また、過去に２日間断食を試されたことのある方の感想や体験談もお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットのために筋トレしているのですが逆に体重が増えて困っています。
7月まで食事制限だけをして痩せたのですが、生理が止まってしまったためダイエットの方法を変えようと決心しました。そこではじめたのが運動をして痩せるということなんです。内容はは食事制限をしていたときから１００キロカロリーだけ多く食事を摂取して１日４０～５０分筋トレをしてから３０分ストレッチをやる方法なんですけれど逆に約1キロ体重が増えてしまいました。食事はたんぱく質が多めで野菜もたっぷりとるようにしています。あと３～４キロ体重を絞りたいのですがどうすれば良いでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 三日間の断食について
閲覧ありがとうございます。 現在17歳です。早速ですが、三日間の断食について質問があります。 明日から三日間、断食をしようと思うのですがこの場合、酵素（お嬢様酵素）をのみながらの断食と、水飲みの断食ではどちらの方が痩せられるでしょうか。 多少のリバウンドも覚悟の上です。 ご回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 3日断食について
私は中2女子です。 私は162cm 52kgのデブです。 なので、45kgを目指して、断食ダイエットを始めることにしました。 3日間、一切なにも食べないで、爽健美茶だけ飲んで過ごそうと思います。 でも、2日間、か3日間するか迷ってます。 3日間はちょっと危険な気もするので、、 3日間断食しても、健康に害はないでしょうか？ 筋肉とかが衰えたりしませんか？ 回答をくれたら、うれしいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食べ過ぎたのでプチ断食。
こんにちは。 昨日は合計約6000kcal～8000kcal摂取したので、今日はプチ断食しようと思います。 栄養管理士の伊達友美さんが出版してる本に「食べ過ぎた日の翌日は朝食昼食は野菜ジュースやりんごなどのフルーツだけ、夕食は普通に食べるプチ断食がおすすめ。」と書いてあったので、自分もそうしようと思います。 この方法は本当に大丈夫なのでしょうか？名高い伊達先生がおっしゃることなので大丈夫だと思うのですが、栄養は大丈夫なのかな～とか、余計に空腹感が増すんじゃないの、とか気になってしまいます。 詳しい方、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットしてますが…
身長152センチ39キロです。ピークは78キロ有りました。最近、甘い物が食べたくて仕方有りません(>_<) １日の摂取カロリーは 朝200キロカロリー 昼200キロカロリーから300キロカロリー 夜200キロカロリーといった感じです。 自分の身長からベストな摂取カロリーも、体重を維持できる摂取カロリーも分からないまま、ただ太るのが怖くて極度にカロリーを抑えた食事をしている気がします。 これが果たして良い事か、悪い事か分かりませんがダイエットを成功させた以上、もうリバウンドしたくは有りません。 家族には、もっと食べる様に言われますが… 甘い物を食べたくて仕方無いのは、何か理由でも有るのでしょうか？ ダイエットに詳しい方がいらっしゃいましたらアドバイスをお願い致しますm(_ _)m
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
お礼
なるほど！ 基礎代謝がミソだったんですね! ありがとうございました!!!