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自分に適したトレーニング
choco010の回答
- choco010
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有酸素運動を中心にすべきですね。 30分筋トレ、90分有酸素運動、くらいがいいと思います。 有酸素も走るのがあきれば、水泳、自転車こぎと変化させればいいです。
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