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間食がやめられません(´・ω・｀)
apsarasの回答
- apsaras
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指摘してもこの手のダイエットにはまってる方に何を言っても食生活は正せないでしょうが一応アドバイスしてみます。 食事法での減量では一時的にしか痩せれません、必ずリバウンドを招き以前よりも醜い身体へと変化してしまいます。 減量を行うなら筋トレは必要不可欠です。 代謝が落ちれば、それにともなって脂肪の増加も際だつようになります。これは筋肉の減少によって起こります。 減量によって筋肉量が落ちるため、それによって基礎代謝が落ち、徐々に体内に貯め込まれる脂肪が増えていくというわけ。 基礎代謝は筋肉量に正比例しています。 つまり、今の状況は自ら食べたら太る身体作りに励んでいるにすぎません。 アドバイスするならば、まず朝食はしっかり採る事を忘れない事。朝食でしっかりエネルギーを補給しないと脂肪を溜め込む省エネモードへと向かってしまいます。 そして朝食～昼食にかけての間食は、しっかり朝食を採らない(足りていない）からお腹が満たされず なんとなく食べ物を欲求してしまうのです。それならお米をしっかり食べたほうが身体にも心にも満たされて良いのでは？ 炭水化物は実はとても大切なのです。でんぷんなどの多糖類は血糖値を緩やかに上げてインスリンも出にくいのでふだんの食事では積極的に採って良いものなのです。激しい運動後は砂糖や果糖、ブドウ糖などを採ることで筋細胞に働き筋肉肥大、速やかな回復へと繋がるのだそうです。 詳しい事は石井直方先生の著書をご覧になられると良いと思います。ダイエットに対する心構えや 世間に溢れる情報減がいかに根拠のないものなのか、かえってどれだけ危険なものなのかを考えさせてくれます。 一日10分で行える筋トレやスロトレでも十分だと思いますよ。
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お礼
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