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ウォーキングダイエットについて
高校１年の女です。 去年から急に太ってしまい 今身長１５５ｃｍの体重５２ｋｇ体脂肪率２５．８％で とても痩せてるとは言えない体になってしまいました。 なので、お菓子はやめて ウォーキングを毎日４０分間することにしました。 そこでウォーキングの正しい方法を教えてください！ ちなみに、目標体重は４４ｋｇです。
- ariris
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質問者が選んだベストアンサー
質問に対する答えでなくて、すみませんが、昨日、ＮＨＫのためしてガッテン、ご覧になりませんでしたか？ ウォーキングと同じ速度で走る、スロージョギング。 すばらしいダイエット効果だそうです。 http://www3.nhk.or.jp/gatten/ 私は、今日からはじめました。 日差しや天気、人目が気になるので、明日からはスポーツクラブで、マシンを利用しようかと思ってます。
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- mayu_mama
- ベストアンサー率33% (1/3)
先日ためしてガッテンで放送されていた『スロージョギング』がオススメです。 まったく走ったことが無い人でも大丈夫な方法です。 しかも気持ちが良くて、持続ができるので、ダイエットに最適だと思います。 さらに脳も大きくなって、高校生ならとっても嬉しいですよね。 やり方は、ただたんにゆっくりと走るだけです。 歩くぐらいのスピードでOK。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
普通に歩いても良いですが、出来れば大股で、速度も早歩き、手も大きく振って歩けば更に効果的だと思います。
- hanjikenji
- ベストアンサー率27% (275/1006)
高一でしょ？ウォーキングとか主婦みたいなこと言ってないで運動部に入るべし。痩せるよ～。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 最初は10分からでもいいですよ 先ずは歩くことです それと好き嫌いをなくして よく噛んで食べてください 44キロですとちょっとガリガリなので45～46以下のほうがいいです 1年ぐらいを目標に
お礼
いろいろと教えてくださって ありがとうございました！ 私、最近早食いなことに気づいたので ゆっくり食べるように心がけてみます。
- amanda97
- ベストアンサー率21% (414/1953)
１年単位の運動が必要ですが、続けられますか？(^_^; http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610 スロージョギングしてください、歩くような速度のジョギングです
お礼
１年でも痩せれるのなら頑張ります！ ご紹介ありがとうございます。 さっそくためしてみます。
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