中学軟式野球部の中二です。

質問

ポジション：ショート、サード　身長：１６８ｃｍ　体重：５０ｋｇ　５０ｍ：６．８　１００ｍ：１３．０　握力左右：４０　遠投：７０ｍ１５００ｍ：５.５５　バントは得意。守備は肩は結構ありますがやや難があります。

こんな感じですが高校野球も視野に入れるならもっとレベルが高くないとムリですかね？

あと、家では素振り１００～２００、腹筋、腕立て、スクワットなど30回。お風呂ではスナップのトレーニング。インナーマッスルもたまに鍛えてます。

回答No.5

madmoz

僕は高校時代にサードを経験してきました。

今はそれでも全然大丈夫ですよ。素振りは500ぐらいはやらないと少なすぎますけどね。
僕は、流れとしては、中二～中三・成長期（今）基礎を固める→中三の夏・成長期終わる辺り～高一、基礎と同時に負けない体を作らなければならない→高二～高三、固めた基礎を応用に持っていく。
筋トレは、今はむしろやりすぎるとよくないぐらいです。身長も止まりますし、今のうちは基礎をしっかり固め、体の成長に影響しないインナーマッスルを鍛えましょう。

ですが、中学三の夏辺りに成長が止まってから（定義はないけどそのぐらいには身長が止まり始めるって保健で習った気がする）その状態のまま高校に行けば体が小さすぎます。僕の周りは、80キロ超級みたいなのがごろごろいました。とにかく飯とプロテインで体をでかくしないと練習にもついていけないですし、速いボールにもついていけません！！
僕は体の成長が止まった中３の夏の引退後から、受験勉強しながら私営のトレーニングジムに通ってトレーニングをして68→75（最後の夏季大会では78キロ体脂肪率10以下）にまで増やしました。ちなみに身長は172ぐらい。一日３合くらいは食べてました、具合悪くなりながら。素振りも毎日500やってました。（受験前は300ぐらい）

あとは、中学野球引退後や中三の夏辺りになった時は、今の筋トレでは正直少ないと思います。
僕は家に器具がないときはサーキットトレーニングをやっていました。
例を出すと、二種類の腕立て伏せ、腕を広げたときと閉じた時で30回ずつ３セットぐらい、腹筋の四つの筋肉を意識して、それぞれの箇所を鍛える30回４セットぐらい。スクワットもただスクワットをやるのではなく、ランジを前後左右15回ずつ、クロスを20回３セットやったり、レスリングの下半身トレーニング（(1)壁に手をついてしゃがむ立つを30秒間できるだけ早く動かす→(2)スクワットの体勢から足を前後に入れ替える30秒でできるだけ早く→(3)床に手をついて(2)をやる）。ダッシュ・塁間の半分を小刻みに素早く低い体勢で15往復。

中３の後半と高校ではとにかく体、体が強ければ、技術も吸収しやすいです。筋トレは超回復とかの関係もあるので、筋肉を休ませたり使ったりすることでうまく鍛えてあげてください。

とはいっても、今は焦らなくていいですけどね。笑
成長期が終わるまではとりあえず基礎に励んでください。

最後に高校野球をやるならば、中学の時とは違ってお遊びの野球ではなくなるので覚悟はしといた方がいいですよ。そして本気で高校野球やるならば、引退後にもう一度野球がしたくなるほど野球好きになれます。
頑張ってください。