- ベストアンサー
熟睡できません
posuの回答
私も似たような経験があります。浅い眠りって辛いものがありますようねぇ。何が辛いって疲れが取れない・・・！ 多夢で、眠っているときまで悩みと戦っているから・・・。 １０年前のメニエール氏病のときには、どうやって回復されましたか。安定剤や睡眠薬などは服用されたのでしょうか？ 環境の変化は（あなたにとってよい方向に）ありましたか？ 当時抱えていた困りごとが一段落しませんでしたか？ ２年という長く辛い経過ではありましたが、一旦は改善されたのですから、まずは同じ方法で今できるものは試されては？ 悩み事や不安があり→熟睡できない→疲れが取れない→気持が落ち込みやすくなる→悩みに打ち克つ自信がなくなる→ますます悩みが増えていく・・・という悪循環が出てくるのですよね。 悩みが原因で眠れない、とわかっていらっしゃるようですので、信用できる方やお医者さんに相談されてみては？安定剤や睡眠剤を処方してもらっても。 精神科の薬に抵抗があるなら、・・・ 悩みがあっても熟睡できるように。悩みや不安感で眠れないというのは、自律神経のバランスが崩れて、脳も身体も緊張し続けているということです。だから、自律神経を整えて、身体をリラ～～ックスさせて布団に入ればいいのです。 ヨガや、自律訓練法、ストレス体操などは、同じようなお悩みの方に心理療法の中で勧められるものです。お金は掛かりません。必要なのは、しつこいくらいに続ける“根性”と、（こんなことでも不安に寝返り打ってるよりはマシ）と思う“諦め”です（^^）。 そんな仰々しいのは嫌なら、脱衣所にラジカセ置いて好きな曲でも聴きながら・歌いながらゆっく～りお風呂に入るとか、寝室に好きなアロマを流してみるとか。 あとは民間療法！ ・寝る前にホッとミルクを！ ・（私は香りが苦手なんですが）カモミールティーでも。 ・玉葱のスライスを枕元に置いて寝る（安眠させる成分があるそうなのですが、ちょっと匂います。） 脳ミソの緊張＝興奮を取る、＝脳ミソを疲れさせる手としては、私は哲学書とか統計学や英語の本など、重～くてチンプンカンプンな本をヘッドライトの下でめくってました。ちゃんと字は読むのですが理解できようはずはなく、（今日も３ページより先に行けないのかな）程度の遊びで。すると瞼も腕も重～くなってきて・・・。これって自律訓練法を参考にしたんですよ。（視力が下がる恐れはありますが（^^；)）。 こんな時間に回答している私もいまだに不眠症ですが、熟睡は出来るようになったので、精神的には楽になりました。 adelaideさんも早く悩みが溶け出して、安眠されますように・・・。
関連するQ&A
- 毎晩、熟睡できず困っています。
どうも眠りが浅いようなんです。 毎晩、必ず夢を見ますし。 夜中は必ずといっていいほど目が覚めて、枕元の時計で時刻を確認したらまた寝て、別の夢を見るといった感じです。 休みの日なんか、どれだけ眠っても疲れが取れません。 ちょっとした音でも目が覚めてしまうので、毎晩耳栓しています。 どんな環境でも、気持ち良さそうにぐっすり眠れる人が本当に羨ましいです。 熟睡する人は、短時間の睡眠でもしっかり疲れが取れると聞いたことがあります。 私の場合、本当に睡眠の質が悪いためか、日中でも頭がボーっとしています。 以前、友達に毎晩夢を見るということを話すと 「羨ましい。毎晩、寝ながらにして映画を見ているようなもんじゃない」って言われました。 夢なんて、誰もが毎晩見るものだと思っていましたが、たいての人は、私のように毎晩見ることはなく、「たまに見る」人が多いようです。 熟睡している人は夢を見ないとも言われるので、やはり毎日夢を見ることで、熟睡していないのだと思い知らされます。 どうしたら、夢をあまり見なくなり、熟睡することができるのでしょうか？ ちなみに、なるべく眠りにつきやすくするために、日中は軽い運動をするように心がけています。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- PCを使う仕事柄。夜熟睡する方法を知りたい。
ＰＣ事務の仕事に転職したら 眠りが浅くなってしまい。 ハーブ（バレリアンなど）を飲んでますが あまり睡眠薬に頼りたくないので 熟睡する方法を教えてください。 まくら、寝る時間（夜１１時までに寝て６時前に起床）、ストレスに 関しては工夫してます。 なにか見落としてることがあるかもしれませんので 回答待ってます。
- ベストアンサー
- その他(暮らし・生活お役立ち)
- 熟睡できるはずなのに、夜中に目が覚めてしまいます・・・・・・・・
仕事で疲れて、尚且つ睡眠時間も普段短いことから、 熟睡できるはずなのに、何故か夜中に目が覚めます。 大体は1度。多いときには、2回か3回目が覚めます。 仕事終わったら、早く帰って、家に着いてからも直ぐに寝よう。 仕事中にそう思うくらい熟睡できそうですし、帰りの電車内でも 睡魔に襲われ十数分ですが、寝ています。 布団に入っても、寝つきは良いと思います。 寝れるのは直ぐに寝れるんです。でも、何故か深夜に目が覚めるんです。そのせいで熟睡できない感じがするし、やっぱり朝までグッスリ寝たいです。 そのせいで寝不足ならまだしも、夜中に目が覚めての寝不足なら、やっぱり夜中の覚醒のせいで寝不足なのかと思い、何で目が覚めるんだろうか？と考えてしまいます。 なぜこれだけ疲れていて、睡眠時間も足りないくらいで、熟睡できるはずなのに、夜中に目が覚めてしまうのでしょうか？ どなたか宜しくお願いします。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 熟睡できる方法を教えて下さい！
いつもお世話になっています。 私は高校2年生の女子です。 最近私は熟睡することが出来ず、困っています。 夜は23時半には寝るようにしています。 しかし眠りに入るまでに時間がかかり、24時～半にやっと眠れるといった感じです。 夢は毎日見ます。 また、毎日夜中に2回くらい目を覚まします。 目を覚ましても、すぐに寝ることはできますが・・・。 朝は7時に起きています。 しかしスッキリ感もなく、 授業中もウトウトしてしまうくらい常に眠いです。 原因として考えられることは 進路のことでの悩み。 人間関係。 勉強勉強で趣味をする時間がない。 というくらいです。 気づいたら後頭部にハゲができていたくらい体はストレスを感じているみたいです。 なにか良い熟睡方法があれば教えて下さい。 お願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 5歳の子ども。熟睡出来ていない気がします。
5歳の子どもが熟睡出来ていない気がします。 集合住宅に住んでいます。 真上に夜型で物音と足音ががさつでうるさい男性と、隣りに同じく夜型の女性の世帯があります。 隣りからの物音はそんなに聞こえないのですが、上階からの物音や振動はかなり伝わってきます。 うちの子は、20時くらいにはベッドに入り、21時台までには寝かしつけます。 今までは寝かしつけに苦労したことはないのですが、最近は寝付きが悪くなかなか寝ない日もあります。 朝は、6時半から7時過ぎくらいの間には起きています。 部屋は真っ暗にし、寝る前のテレビは禁止。 エアコンの除湿をタイマーで起動させて部屋を適温にし、アロマオイルなどを使う。 時には、寝る少し前にホットミルクも飲むようにしています。 親も同じ時間にはベッドに入るように心掛けています。 一般的に快眠出来るとされることを出来る範囲でしています。 上階の住人は、22時くらいまでには帰宅し、その後はひどい時には明け方までガチャガチャドスドスとなにかしています。 ドアを開け閉めする音などもうるさいので、私も毎晩夜中に起こされます。 子どもの場合は、完全に目が覚めることは少ないのですが、 物音がすると、寝ながら「うーん」とぐずったり、 寝ながらビクッとするようなことも一晩のうちに何回かあります。 これは、覚醒してしまっている状態ですか？ はっきりと起きてしまうことは少なく、見た目では目をつぶっているので寝ているようにも見えます。 朝の寝起きは、悪いです。 凄く気になってネットで調べていたら、 ノンレム睡眠中はみんな大なり小なり気付かずに目が覚め手いると書いてある記事がありました。 しかし、周りの同年代の子がいるお友達に聞くと、ある程度うるさくても朝まで子どもは爆睡している。 朝まで目が覚めることはめったにないと、みんな言います。 これはやはり、熟睡出来ていないですか？ どうすれば、眠りが深い子になりますか？ 本当は、引っ越ししてあげられるのが一番いいのでしょうが、家庭の事情によりその選択肢は一旦なしの方向で宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- 育児
- １歳２ヶ月児、夜中にまだミルクを飲みます。熟睡しない・・・
うちの息子は、１歳２ヶ月になった今でもまだ夜中に１、２度はミルクを飲みたがります。 いつも９時前に寝かせているのですが（寝る前にもミルクを飲みます） だいたい決まって１時頃にモゾモゾ動き出して、そのうちグズってミルクを欲しがり、 飲ませるとすぐまた眠りにつきます。 ですが、また４時頃同じような状態で・・・ 歯が生えてきたら、虫歯になるから夜中のミルクはやめたほうがいいと聞いたので できるだけ飲ませないようにと、モゾモゾし始めたらトントンしたり子守唄を歌ったりして 何とかまた眠らせようとしてるのですが全く効果がなく、そのうち大泣きしてミルクを欲しがります。 昼間によく遊ばせた方がいいと思い、公園へ連れて行ったりよく歩かせたりしているのですが・・・ どうしたら朝まで熟睡してくれるのでしょうか（泣） 夜中のミルクもできればやめさせたいのですが。
- 締切済み
- 妊娠
- 頭を動かすとふわふわ目眩
原因不明の目眩… 頭を動かすとふわふわとした目眩と吐き気。船酔い状態になります。 歯医者のベッドに寝たり起きたりして吐きそうになります。 一回なってしまうと平衡感覚がなくなりたびたび↑の船酔い状態になります。 脳には異常なしでした。目眩体操するとますますぐらぐらします。 一体なんなんでしょう？解決方法ありますか？真面目な回答願います。
- 締切済み
- 病気
- 眠りが浅い
私は眠りが浅く、毎朝本当に辛いです。 寝ずにオールで遊んだ時しか熟睡出来ません。これがもう何年も続いています。 睡眠薬をもらおうかと思うくらい重傷です！ かなり疲労が溜まらないと熟睡出来ませんし、それも夜中に1度起きてしまったら、次に寝た時は眠りが浅くなってしまいます。 何か良い熟睡出来る方法はないでしょうか？ 宜しくお願いします。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- ここ一週間、妙な平衡感覚を感じます。
ここ一週間、妙な平衡感覚を感じます。 日中ずっと、疲れた状態で乗り物を降りた直後のような、海の上で静止した船に乗っているような、妙にふわふわしたような感覚です。 メニエール病という名前を聞いたので調べたのですが、確かにここ最近耳の調子はおかしいです。 実際、耳鼻科に行って軽度の外耳炎と診断されまし、今も少々以上を感じます。 ただ、発作的なぐるぐる回るめまい、悪心等もめまいを感じたことはありません これはメニエール病でしょうか？それともただの疲れでしょうか？ どなたか同じような症状を経験された方がいらっしゃいましたら教えてください。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
アドバイス、ありがとうございました。 「悪循環」については、まったくその通りです。 子供の頃から自律神経失調症気味で、社会人になった年に十二指腸潰瘍にかかり、それ以来、時々セルシンという精神安定剤を服用しています。10年前の時はデパスを飲んでいました（専門家の方なので、薬の名前を書きますね）。最初の１ヶ月間は毎日７％の重曹水（でしたっけ？）の太い注射を打っていました。耳のレントゲン、平衡感覚の検査、あげくの果ては脳のCTスキャンも撮りましたが、どれも異常なしでした。「でも、目が回るんだよ～」と言いながら、仕事を続け、貯金をして、単身オーストラリアへ１年行ってしまいました。いつのまにか治っていました。しかし、現在のわたしには、同じ解決策は諸般の事情により不可能です。10年前にくらべ、少しは成長しているはずなので、何とか自分の精神力で現在の環境の中で熟睡できるようになりたいと思っているのですが・・・。