こんにちは。
私は今までだらだらとダイエットを繰り返してきました。
有酸素運動がいいと聞いては自転車をこいだり
とにかく食事制限をしたり…。
でも、いつまでもこんなことを続けて
変化のないダイエットを繰り返すのはもうイヤになってきました。
そこでがらりと目線をかえて、
無酸素運動で筋肉をつけて代謝の良い身体を作ろうと思いました。
最初は「筋肉もりもりって…(- -)」とか思っていたのですが
本当に美しいからだとは、ただやせているだけではなく、
筋肉のある締まった身体だと思うようになってしまいました。
なので、効率的に筋肉をつけるために
ジムでウェイトトレーニングをするつもりです。
きれいな筋肉が欲しいんです！！
私は動くのは好きなのですが、「運動」というとあまり
したことがありません。
なので、筋肉のこととか身体の作りとかについての
知識があまりないのです。
でもどうせやるなら、効率的に身体を作っていきたいんです！！
大変恐れ入りますが、何かアドバイスをお願いします。
何か申し足りなければおっしゃってください。
投稿日時 - 2003-03-06 10:03:43
再び、alnico00001です。
私の発言をとても気に入って下さって、ありがとうございます。
＞実は明治製菓の「ザバス・プロテインウェイトダウン」と
＞森永製菓の「ウィダー・マッスルフィットプロテイン」
＞「どっちにしたらいいのかな・・・」と決めかねていました。
さて、私もプロテイン談義に混ぜてもらいます。
プロテインの原材料の種類は、絶対的に”ホエイ(乳清)”がお勧めです。
他にも、”大豆”、”カゼイン”そして”エッグ”があるのですが、
お勧めはできません。
ホエイ以外の原材料でしたら、普通に食事から摂取しても同じことになってしまいます。
下記に載せました二つのコラムに目を通して頂くことを、お勧めします。
ところで、あまり大きな声では言えないのですが、
国産のプロテインは美味しくありません(爆)。
元々、スポンサードしているクラブや大学に流すだけなので、
味はどうでも良い、というところがあります。
また、値段も我々一般人が買うことを考えていませんので、
宜しい価格に設定されています。
ですから、味の良い輸入物を購入されるのが良いと思います。
メーカーはチャンピオンかEASが美味しいです。
また、Shopは下記サイトがお勧めです。
一回に９Kg分来るのですが、値段は絶対的に安いですよ。
投稿日時 - 2003-03-10 00:28:49
お礼
alnico00001様 おはようございます^^
あぁ！！
やっぱり適当に買わずによかったですっ(> <)！！
サイト拝見しました。
とりあえず「説明」についてはワードで編集して保存しておきました♪
でもショッピングに至ってはどうすればいいのかサッパリです(> <)
しかも私は今までドルの買い物なんてしたことがなくて不安です。
alnico00001様はこちらでご購入なさっているのですか？
的を絞ったオススメなど教えてくださいましたらとても嬉しく存じます☆
何にもわかっていない私にいろいろ教えてくださいまして
本当にどうもありがとう^^
投稿日時 - 2003-03-10 10:12:52
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ベストアンサー以外の回答（13件中 1～5件目)
＞プロテインはホエイがいいとわかり、でもホエイにもいろんな種類があるとわかり・・・
＞どうしたらいいのでしょうか(？ ？) あんまり神経質に考えなくても良いのでしょうか
一番気に入った商品を購入するが良いのですが、
私は、コンセントレートタイプのもので十分だと思います。
そして、これまた大きな声では言えないのですが、
アイソレートやペプチドタイプのプロテインは、大抵不味いです。
ペプチドタイプなどは、「毒だろ！」と突っ込みを入れたい位、凄い味がします。
＞的を絞ったオススメなど教えてくださいましたらとても嬉しく存じます☆
anrisaさんに紹介したtwinwhole～で私も購入しているのですが、
私がお勧めなのは徳用プロテインの欄に置いてある、
・EAS シンプリーホエイ5lb・・・味は甘め。ストロベリー味が好評。
フレーバー(味)は、チョコ・バニラ・ストロベリーの３種。
・NEXT デザイナー 5LB・・・ベストセラー商品。チョコが美味しい。
フレーバーは、チョコ・バニラの２種。
・CHAMPION ピュアホエイスタック 5LB・・・味は一番私好み。濃厚な味がする。
フレーバー(味)は、チョコ・バニラ・ストロベリーの３種。
などですね。
・OPTIMUM 100％ホエイ 10LBが、一番安くて気になると思うのですが(笑)、
味付けが薄いので、プロテイン初心者にはちょっとキツイです。
プロテインに慣れてきたら試してみて下さい。
＞でもショッピングに至ってはどうすればいいのかサッパリです(> <)
購入方法は、紹介したサイトの上の方にある”購入方法”をクリックして頂ければ、
分かると思うのですが、気を付けて欲しい事として、
商品購入後数分経つとお店からMailが送られてくるのですが、
住所・氏名・電話番号を確認した後、欲しいフレーバーを書いてそのMailを返信して下さい。
大抵徳用プロテインは４本セットなので、具体的には、
「先程、注文した(anrisaさんの苗字)です。
フレーバーは、チョコ２本とストロベリー２本でお願いします。」
という感じです。
もし、先に確認した住所・氏名・電話番号に間違いがあった時には、
ここで訂正して下さい。
クレジットカードのナンバーを入れなければ購入したことにはならないので、
カードナンバーを入れずに試してみるのも、良いかもしれません。
＞こういうトレーニングとかプロテインとかには年齢や性別は関係ございませんか？？
＞ちなみに、私は２３歳（女）でございます^^
基本的には無いですね。年齢的には始めるにはベスト年代ですし、
性差は気にする程ではありません。
一番関係あるのは”体重”だったりします(笑)。
トレーニングについては、下の方に書いているのを行なって頂くとして、
気を付けて欲しいのは、焦らないことですね。
多くに人に推薦されているケビン山崎氏などは、「３週間で成果が！」
と言っておられますが、
そんなに早く結果は出難いです。最低でも１０週間はかかります。
焦らず急がずマターリと行なって下さいね。
来年の今頃は、私みたいなのが付きまとっていることでしょう(笑)。
できたら、使用重量の記録を毎回取って置いてください。
結構、後々役立ちますよ。
＞こちらのサイトもワードで編集して保存しておいたので
＞印刷してトレーナーの方に見ていただくことにします。
ここまで来ると、少しお節介の様な気もするのですが、
ネットで得られた無酸素運動関係の情報をあまり人に見せない方が良いです。
最初の内は「このネットオタクが」と心の中で思われるだけで済みますが、
何回かしている内に、「いい加減にして下さい」と言われてしまいます。
というのも、私が薦めている方法はあまり多数派の考えでは無いからです。
今日、anrisaさんに質問された方が私に近い方法の方でしたら問題無いのですが・・・、
その辺り見極めてくださいね。お願いします。
ご参考までに。
投稿日時 - 2003-03-10 19:44:38
補足
おはようございます☆
昨日残業が終わって２１時過ぎに
ジムへ入会に行ってまいりました！！
・・・ということで大変遅くなりましたが
alnico00001様の補足欄をお借りしまして
この質問の締め切りを致しますね。
ポイントはもちろん皆様２０点の気持ちなのですがそうもいきませんね。
「意識」を変え、「きっかけ」を与えてくださったalnico00001様と
「三週間仲間」に入れてくださったlhasa9様に差し上あげます。
268様
yayopix様
lhasa9様
alnico00001様
皆様本当にご親切に回答・アドバイスをくださいまして
ありがとうございました^^
また後日、何か質問を立ち上げることがございましたら
そのときは改めてよろしくお願い申し上げます^^
皆様の頑張りに私もついていきます！！
投稿日時 - 2003-03-11 08:53:46
お礼
alnico00001様 こんばんは^^
いろいろ教えてくださって本当にありがとう。
えっ！？三週間では効果あんまりなのですか！！
けっこうびっくりしました（笑）！！
がんばりますっ^^
「ネットオタク」と思われるなんて！！
そんなコト言われて初めて気がつきました！！
どきどきわくわくしすぎかもしれないです（笑）^^
それでは印刷したものは自分の勉強用に使うことにします（笑）！
プロテインはalnico00001様が勧めてくださった３つを
検討することにします^^
大丈夫かな・・・ちゃんと買えるかこれまたどぎまぎしてしまいます（笑）！
結局、今日も明日も残業なのですがきっとこれも意志試しかもです☆
残業終わり次第ダッシュでジムへ入会しに行ってきます！！
まずはそれからですもんね（笑）☆
「お節介」だなんてとんでもないです！
今私、本当に本当に嬉しくて感激しているところなんです(> <)
質問立ち上げてよかった・・・。どうもありがとうございますっ^^
投稿日時 - 2003-03-10 20:17:03
すみません。訂正です。
下の紹介した三つのサイトの内、二つ目のURLが間違っています。
正しくは、ここの下記です。
参考URL：http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej007#c
投稿日時 - 2003-03-10 00:30:52
お礼
alnico00001様 わざわざ訂正してくださりありがとうございます^^
今日予定されていた残業がなくなって明日になりました。。。
なので今日はさっさとジムに入会に行ってきます♪
こちらのサイトもワードで編集して保存しておいたので
印刷してトレーナーの方に見ていただくことにします。
プロテインはホエイがいいとわかり、
でもホエイにもいろんな種類があるとわかり・・・
どうしたらいいのでしょうか(？ ？)
あんまり神経質に考えなくても良いのでしょうか。。。
あっ！！こういうトレーニングとかプロテインとかには
年齢や性別は関係ございませんか？？
ちなみに、私は２３歳（女）でございます^^
何だか一気にプロテイン知識が増えてとても感激です☆
alnico00001様のご親切にとても感謝しております^^
投稿日時 - 2003-03-10 10:22:37
プロテインについて紹介されているページを見つけました。
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/supplement.mini.tisiki.html
あと、私はマルチビタミンとアミノ酸をサプリメントでとっています。
今までサプリメント系とは縁がなかったのですが、
効果はあるんでしょうかね？
参考URL：http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/contents.diet.html
投稿日時 - 2003-03-09 11:05:59
お礼
lhasa様 本当にどうもありがとうございます！！
うわぁ☆
プロテインについてこんなに詳しく・・・！！
実は明治製菓の「ザバス・プロテインウェイトダウン」と
森永製菓の「ウィダー・マッスルフィットプロテイン」とで
「どっちにしたらいいのかな・・・」と決めかねていました。
ザバスのほうは「減量やウェイトコントロールに」と書いてありました。
ウィダーのほうはホエイとカゼインが半々で配合されていて、
「すべてのアスリートに」らしきことが書いてありました。
両方かって、混ぜて使えばよいのでしょうか。。。
と思いました！！
・・・が！！皆様のアドバイス通り、やはりジムに行って、
トレーナーの方に教えていただいてから買うことにします^^
明日残業が早く終われば、ジムに入会に行ってまいります！！
そうすると火曜日には締め切れることと存じますので
もう少しだけこの迷惑者をお許しください(> <)！！
本当に…感謝の気持ちと申し訳ない気持ちでいっぱいです…！
投稿日時 - 2003-03-09 20:37:24
なんだか掲示板状態になってきましたね。（笑）
私の場合、１月上旬からダイエット開始、１月下旬ジム入会、
３月上旬３週間ダイエット開始で、約６キロ落としました。
３週間ダイエットを知ったのが２月中旬でしたが、
タイミングがあわなくて、３月開始となりました。
anrisaさんはタイミング的には今が気力体力ともにベストなんですね。
でしたら、あまり無理をしない程度に始めてみるのもいいかもしれませんね。
ジム入会後、カウンセリングがあるので、
筋肉をつけたいことを話してメニューを決めてもらってくださいね。
いろいろこちらの相談や、サイトで勉強していることと思いますが、
シレーナーさんのおっしゃることをまず第一に考えてくださいね。
プロテインですが、ドラッグストア以外にも、スポーツショップ、ホームセンター、ドン●ホーテなどの量販店にも置いてあります。
ホエイプロテイン以外にも種類がありますよ。
私は旦那のがあったのでホエイプロテインですが、そろそろなくなるので次のを買う予定です。
あと、３週間ダイエットの載っていた「anan」ですが、こちらになります。
http://anan.magazine.co.jp/issue/index.jsp?shiCd=AN&gosu=1348
http://anan.magazine.co.jp/regulars/voice/1348.jsp
バックナンバー購入もできるそうですよ。
ちなみに私は図書館から借りてきました。
投稿日時 - 2003-03-09 10:46:11
お礼
lhasa様 こんばんは^^
何度もアドバイスくださって本当にありがとう。
さて、早速今日薬局にプロテインを見に行ってまいりました！！
いろんな種類があってとまどいました(> <)
そして結局…なにがなんだかわからなくて買わずに帰ってきちゃいました…。
今日は早く試験が終わったので夕方スポーツクラブの見学に行ってまいりました。
はい！！トレーナーさんの指示をあおいでちゃんと従います！！
それと…「掲示板状態」というのはだめなんですよね・・・。
私は今回この質問が初めてなのですが
これを締め切ってしまったらもう教えていただくことはできないのでしょうか…？
どうしたらいいのでしょう！？
わかりません・・・困りました(* *)
とりあえず、ジム入会次第いったん締め切るつもりなのですが
それまで、この「掲示板状態の質問」を見逃してもらえないでしょうか？？
・・・って誰に言っているのか自分でもわからないのですが(> <)
迷惑かけてごめんなさい(> <)！！
投稿日時 - 2003-03-09 20:28:44
「３週間肉体改造ダイエット」でよかったのですね。
お仲間ができてとてもうれしいです。
えーと、出鼻をくじくようで申し訳ないのですが、
ジムの初日からガンガンやるぞーとお思いなら、ちょっと待ってくださいね。
ジム通い出して数日は、希望よりも少し低めの負荷で、
マシンの使い方、フォームなどを自分でチェックしてやるようにしてくださいね。
（私はジムに通い始めてから１ヶ月後に「３週間」開始しました。）
あと、３週間って短いようですがかなり長いです。
女性の場合、月のリズムがあるので、お月様が去った後に始めるのがよいかと。
そうすると気力体力ともにみなぎった状態でスタートできると思います。
プロテインは私は女性向けの味付きのものと、旦那が使用しているホエイプロテインとを
ミックスして飲んでます。
ホエイプロテインオンリーなら、マズすぎますよー。
ほんと、見た目チョークの粉ですよー。（笑）
私は「３週間ダイエット」別の掲示板系サイトで知り合った方と一緒に始めました。
やはりキツイので、誰かと情報交換したり励まし合わないと
最後までやりとげるのは難しいと思います。
もしよかったら参加しませんか。
まずは明日の検定頑張ってくださいね。
↓susuさん、２回目の「３週間」にチャレンジした模様。
参考URL：http://www1.ocn.ne.jp/~susu/mumumunomu/main_mu_12003.htm
投稿日時 - 2003-03-08 22:28:10
お礼
lhasa9様 どうもありがとう^^
「むむむのむ」拝見しました（笑）。
こういうのを見ているとなんだか励まされますね☆
そうですか！！
ジムに慣れてから「３週間」は開始するほうが良いのですか！！
もう早速来週からはじめる気分でした(^ ^；
それと私、今ちょうどお月様が去ったあとなのです☆
ところでホエイプロテインって何ですか？？
薬局に見に行けばわかりますでしょうか？？
情報交換・・・励まし合い・・・素晴らしいっっ(> <)☆
ぜひ「３週間仲間」に入れてください！！
すごく心強いです☆ありがとう！！
どうかよろしくお願いいたします^^
投稿日時 - 2003-03-09 01:24:29
