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懸垂で質問があります
懸垂器具を購入し、やっているのですが ５回しか出来ません。 これを休み休みで３セットやっていますが 超回復の理論で48~72時間休ませた方がよろしいのでしょうか？ また、握力を鍛える為にぶら下がっているのですが、 これも同じように数日休ませたほうがいいですか？
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毎日で問題ないと思います。 だんだんとできる回数が増えていくと思います 毎日続けることが大事だと思います。 腕立て、腹筋など毎日１０回ずつやっているだけでも違います。 そんなにすごいトレーニングをしてるわけでもないので、一週間に１、２回休むとかでいいんじゃないでしょうか？ 年齢にもよると思います。 http://wpedia.goo.ne.jp/wiki/%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/?from=websearch
その他の回答 (1)
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
トレーニングを継続する事で回数も多く出来るようになります。 筋肉痛や疲れが出るようでしたら休息して下さい。 握力を鍛えるんでしたらハンドグリップの方が良いと思います。
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