母乳育児とダイエットの関係の疑問等・・・

質問

母乳育児しながらの疑問です。
二人目の妊娠で体重が１２キロ増加しました。
一人目出産後４キロ戻らず二人目を妊娠したので、計１６キロ増加です。
今回の機会に元に戻したいと思って真剣に計画をたてて実行したいのですが、一人目は３か月で母乳をやめました。（胸のでかさが気になったのでやめました）
しかし、二人目は母乳メインでがんばりたいと思ってます。
質問
1　母乳育児だと自然と体重は落ちるのですか？
（一応食事等は和食メインで頑張ってるつもりです）

2　子どもと離れてる時間が長い場合胸のはりがいたくてたまらないのですがそういう時は搾乳機でしぼったら楽になれるでしょうか？
（手でしぼるのはしんどいので・・・）

3　ダイエット？を兼ねて趣味の長風呂やサウナに入りたいのですが
母乳育児中でも大丈夫ですかね？
（ハリ等が気になります＞＜　もしもはっていたくなったら搾乳機とかでしぼっても平気ですかね？）

4　真剣に痩せたいのですが、サイズダウンも兼ねて。
なるべく動くとか矯正下着もつけてます。どんなことでも挑戦したいのですが、どうしたら母乳育児中で少しでも早めにやせられるかアドバイスください。

5　出産が３月８です。まもなく１か月がたちますが、ウオーキングからジョギングをはじめたいですがもう運動って大丈夫ですかね？

回答No.3

ayaayahana · ベストアンサー

NO2です

私の場合は兎に角良く泣く子だったせいもあり、一日中おっぱいをあげていました。

夜も添い寝で一晩中おっぱいを飲んでいました。
その疲れもあったのかも知れませんが、一人目も二人目も、妊娠中に15キロ以上太り、出産後２～３か月でほとんど元に戻りました。(出産後数日後から)

赤ちゃんにたくさんおっぱいを飲んでもらうのが一番です。

これから赤ちゃんもおっぱいを飲む量が増えてきますので、出来るだけ赤ちゃんと一緒に居て、飲んでもらいましょう。

5か月までの赤ちゃんのエネルギー必要量は約600カロリーです。
もうちょっと頑張って飲んで貰えば、800カロリー飲む=カロリー消費することになります。
ウオーキング1時間しても消費カロリーはたかがしれています。
従って母乳を出す事は最も早道のダイエット法です。

幸い良く出るようですから、良く飲んでもらえばいいかと。

良く飲んで赤ちゃんの体重の増加も良好ならば、レコーディングダイエットからはじめられては如何でしょうか。

私は昨年激太りし、レコーディングダイエット・玄米食・野菜海藻中心で、脂身のない肉か魚介類を100g/日とし、3か月で8キロ痩せました。

ダイエットして母乳の出が悪くなれば本末転倒なので、母乳の出が十分な状態ならそういったのも試されては如何でしょうか。

また、まだ1ヶ月で運動などをすると、子宮脱になる事がありますので、くれぐれも無理されないように。

お礼

アドバイスありがとうございました。
本日１か月検診に行ってきたところ異常はありませんでした。
さっそくサウナにいきましたがやはり胸がはっていたかったです＞＜
半年後を目標に、無理なダイエットは避けて母乳と軽いストレッチや腹筋、お散歩等とあとはジュースやお菓子を厳禁にして・・・食事も和食メインで・・・を心がけてみます。
今回は１２キロ増なので５６→６８で現在５９－６０で停滞中です。
一人目に戻らなかったプラス４キロも今回なんとか戻したいので・・・
するとあと７－８キロダイエットということになりそうです。
こんな調子のプランでここまでやせられるでしょうかね？

回答No.2

ayaayahana

赤ちゃんが母乳をたくさん飲んでくれれば驚くほど自然に痩せます。
私は普段の2倍以上食べていましたが、自然に痩せました。
赤ちゃんと離れている時間が長い時は、搾乳して冷凍パックにしておき、溶かして与えて貰えばいいです。

ダイエットをすると母乳の出が悪くなりますので、お菓子やジュース、油ものを控える程度にして、水分・カルシウム・ごはんはきっちりと摂りましょう。

サウナはまだしんどいでしょう。
お風呂なら、はってきたら適度にしぼられたらいいと思います。
というか、お風呂に浸かるとシュワーと勝手に母乳が出てきて「牛乳風呂」になっていました(笑)
公共の風呂場では難しいですね。

運動はまだ早いです。子育てと家事をする位です。

とにかく今は母乳育児に専念して、断乳前位からダイエットをはじめられたら如何でしょうか。
お母さんの体型より赤ちゃんの成長が一番大事な時期です。

お礼

アドバイスありがとうございます。
ちなみに母乳育児で自然とやせてきたのはいつ頃どれくらいやせられたのでしょうか？
サウナは水風呂に入ったりもするので、たぶん胸のはりは長風呂よりは影響ないと思います。（一人目がそうでした。笑）
今は、お散歩程度の運動で頑張ってます。
確かに赤ちゃんの成長が一番なのですが、私のダイエットもこれが最後のチャンスだと思うのですごく気になってしまってます。

ちなみに１日３食和食メインで気にはしてるのですが、体重は毎日計っててまったくの変化がないくらい増えもしないしヘリもしないです。

回答No.1

am111

こんにちは。２人目育児奮闘中の主婦です^^

１．食べる量よりも出て行くカロリーが大きければ痩せますよ。母乳育児はやたらお腹がすくので、食欲のままに夜食を毎日・・・なんてことになれば痩せるどころか太ります。あとは、母乳で痩せても、卒乳（断乳）後も同じカロリーを摂り続けることで太ってしまう人もいます。

２．お仕事されているのでしょうか。産後２ヶ月くらいは、２時間ごと（あるいはもっと頻繁）に授乳しても、胸が張ってしまいがちです。需要と供給が釣り合ってくるのが、だいたい産後３ヶ月なので、それまではなるべく絞らずに「必要なのはこのくらいの量だよ」と自分の体に覚えてもらわないと、どんどん母乳を作ってしまってますます張ります。絞れば、もっと必要なんだ！と勘違いしますから、なかなか張りが落ち着いてこないことになります。

３．体が温まると母乳の分泌が盛んになるので、もっと張りますが大丈夫ですか？先に書いたとおり、絞ればまた新たに作られて余計に張ります。

４．私はみるみる体重が落ちて、痩せるのは簡単でした。産後１ヶ月で体重は元に戻りました。現在４ヶ月半で体重は維持していますが、お腹は見事にたるんだままです（ＴＴ）１ヶ月前から骨盤スクワット（本屋さんで見つけました）を続けたところ、少しずつマシになってきたので、このまま頑張りたいと思います。

５．ジョギングは疲れる割にダイエット効果は少ないようですね。走るのが好き！というのなら良いのですが・・・１ヶ月検診で先生に相談されてみてはいかがでしょうか。激しい運動よりも、無理なく毎日続けることが大切だと、助産師さんからアドバイスされました。

私も最初の頃は胸が張って張って、頻繁にあげても（２時間おき、あるいは夜は１時間おきくらい）痛くなる状態でしたが、３ヶ月過ぎたら落ち着きました。だいたい４時間おきに泣くので、授乳の回数はずいぶんと減りましたが、全然張りません。吸われれば沸いて来る感じがします。お乳が落ち着くまでは、なるべく絞らずに赤ちゃんに飲んでもらうのが一番です。どうしても辛い時には圧を抜く程度にとどめた方が、張りは治まります。

お礼

アドバイスありがとうございます。
まずの山場は３か月くらいですね・・・。
落ち着けばはりも少しはらくになるのかと思うとうれしいです。
今はまだ胸が小さくなってくれないので妊婦服しか着れないです・・・

走るのが一番サイズダウンになるかと思っていましたが、どうなんでしょう。
本当に痩せられるのでしょうか・・・笑
気持ちばかりが焦る毎日です。

DSのソフトの生活リズムを始めました。