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早く、長い距離を泳ぐには・・・
eg7179の回答
- eg7179
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私は元スイマーで、小さい頃から泳げたので参考までに。 体重や体脂肪は泳ぐ上であまり気にされるような要素では無いと思われます。 距離にもよりますが、25～100mであれば、見直すべきは基本的なフォームです。この距離が泳げない方は確りとした推進力を生み出すことができず、呼吸のタイミングもわからず、沈んでいくためにたくさんかかなければ進まないといったケースです。 100～400mくらいまではある程度泳げる方なので、フォームのチェックを忘れず、練習量を増やしていくことで、長距離を泳ぐ筋肉が形成されていくことでしょう。水中で形成される筋肉は、比較的浮力があるために沈みにくいです。 400m以上を目指すには練習量を増やす上に、陸上で自重での体幹や上腕の筋肉を鍛えることにより、距離を伸ばすことが出来ます。 また全ての距離に共通しますが、心肺も鍛えなければなりません。 3かきに1回から始め、5かき、7かき、9かきに1回息継ぎをするといった訓練をすれば、次第に心肺機能は高まり、脈拍が上がりにくくなります。 以上の訓練を重ねれば、いくらでも泳げるようになるでしょう。
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