- ベストアンサー
疲労回復とクエン酸
疲労回復にクエン酸がいいとききます。 クエン酸は日常食べる梅干（1個に１ｇのクエン酸）やレモン（1個に4ｇのクエン酸）に含まれている酸味とのことですが、意識して摂取するとしたら具体的に一日何グラム取るといいのでしょうか？梅干にしたら何個分とかでも、わかりやすい表現でも結構です。もちろん性別、身長、体重などで摂取量などは違うのでしょうが。。。どなたかクエン酸について知っている方がいらっしゃれば教えてください。
- jewelly
- お礼率91% (73/80)
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数2
- ありがとう数7
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
以下の参考URLは関連回答がありますが参考になりますでしょうか？ ◎http://www.e-apri.com/umekashiso/kuensan.html （各社商品別クエン酸含有量及び価格の比較） 根拠は分かりませんが、このページの記載によると、 ・1-2ｇ のようです・・・？ ◎http://www.global903.co.jp/tips.htm （クエン酸を無理なく、効果的に飲むために！） ここでは ・目安量：15ｇ これらで10倍の差がありますね・・・？ ご参考まで。
その他の回答 (1)
- alnico00001
- ベストアンサー率49% (142/287)
＞意識して摂取するとしたら具体的に一日何グラム取るといいのでしょうか？ 普通の体格ならば、５ｇぐらいですね。 これ以上の量ですと、逆に太ってしまいます。 クエン酸には、はっきりとした疲労回復の効果があります。 ビタミンＢ群と一緒にどうぞ。
お礼
回答ありがとうございました。摂取量はまちまちみたいですね。５グラムなら梅干５個程度でいいんですね。５個一気に食べるのはちょっと辛いですが（笑）サプリなら一瞬で摂取できそうな分量ですね。忙しいとついサプリに頼ってしまいますが、それらが摂取できる食べ物をしらべてみて出来るだけ食べものから取りたいと思います！すっぱいもの大好きなので良かったです。マヨラーは良く耳にしますが、私はレモン汁大好き派です（笑）子供の頃は、焼き肉にレモン汁のみ。目玉焼きはレモン汁とコショウ。サラダはもちろん、醤油のかわりにほとんどレモン汁でした～。そういえばあのころは疲れ知らずだったような。。。
関連するQ&A
- 疲労回復に良い安い食品は何でしょうか？
疲労回復に良い安い食品は何でしょうか？ クエン酸は疲労物質である乳酸を分解 筋肉痛にもよく 疲労回復速いでしょうか？ 昔 疲れ酢 という健康食品を子供のころ飲んでいました とても酸っぱかったです セサミンとかは効かなかったです 三浦雄一郎さんも飲んでないですよね？＾＾ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ クエン酸は疲労物質である乳酸を分解することで知られています。 梅干しやレモンの酸っぱい成分 ●血液の浄化 血液をキレイにし血管を丈夫にする腎臓の機能を改善します。 ●免疫力 白血球の働きを活性化する。（細菌やウィルスを体内で活動させない） 風邪・ウィルス性疾患への効果・肝臓病にも効果があります。 ●濃いクエン酸液は水虫に、薄く溶かしてお風呂に 入れて湿疹やアトピーなどの皮膚炎の治癒にご利用下さい。 ●ストレス解消 副腎ホルモンの正常供給でストレスへの抵抗力 向上からストレスを解消し胃腸・十二指腸潰瘍抑制をします。 [クエン酸効能 弱アルカリ体質 キレート作用] http://kuensan.jp/k22.htm 整体 格闘技
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 運動後のクエン酸の取り方
運動した時の疲労回復にはクエン酸がいいと聞きました。 どのくらいを目安に摂取したらいいのでしょうか？ 摂取するのにいいタイミングはいつでしょうか？ クエン酸以外でも、お勧めの栄養素などありましたら教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 「クエン酸」について
スーパーの掃除用ケミカルとして重曹の他に水垢落としに有効なクエン酸があります。 比較的安価で500グラムや１キロ単位といった多めな量で売られていますね クエン酸には別に疲労回復効果も成分に含まれていますが、クエン酸と書かれたスポーツ飲料コーナーで売られている粉末は数容量が少ないスティックタイプなのに掃除用で売られているのより遙かに割高です。 清掃用のクエン酸の注意書きには「万が一飲み込んでしまった場合には水を飲ませるなどしてください」と注意書きがありますが掃除用と疲労回復用のクエン酸は全く違うものなのでしょうか？清掃用のクエン酸をスポーツドリンクとして活用できれば節約できるような気がします。 お詳しい方のアドバイスがいただければ幸いです。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- クエン酸について
クエン酸は、疲労回復に効果があると聞きましたが、錠剤と粉末のものがあり、1日に飲む量が、錠剤では、600ｍｇ、粉末では、5ｇといった具合にぜんぜん割合が、違いますが、なぜこのような違いが出るのでしょうか？ 違いがあっても、効果は同じなのでしょうか？ よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- クエン酸って疲労に効くんですか？2018/9月現在
一年前に空手の教室にトレーナーがいるのですが、話を聞いたら 疲労回復には、７割がクエン酸、３割がアミノ酸。だといっておりました。 しかし、仕事が肉体労働になってさらに他の強力な武術を習いに行ったら 疲れが何日も取れません。クエン酸は水代わりのように飲んでます。 一杯５ｇで飲んでいます。 最近ネットで見てみるとクエン酸効かない、 話題の他のH〇〇もダイエットにも効かないとかで、やっぱり、確か疲労は乳酸だけじゃないもんなー、と。。 ということで、よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- 梅干し・酢の物・クエン酸飲料などのすっぱいもので疲れは取れますか？
梅干し・酢の物・クエン酸飲料などのすっぱいもので疲れは取れますか？ これだけ暑いと一日の終わりころには疲れがとてもたまってます。 よく聞きますが、疲労回復に梅干しや酢の物やクエン酸飲料など すっぱいものは効果があるのでしょうか！？
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- クエン酸の摂取の仕方
疲労回復の為に、４年くらいクエン酸(つか〇ず)を飲んでいます。メーカーは一日に１５グラム摂取とありますが、とてもじゃないけど、一日５グラムが精一杯です。で、５グラムは飲めるのですが、夕食後か夜寝る前しか飲めず、効果が持続しないのが悩みです。朝食後同量飲むと必ず胸焼けがしてゲップが出てしまいます。また、５グラムを一日に分けて飲んでも同じです。どういう飲み方でも夜しか飲めません。しかし、これだと朝がいまいちしゃきっと起きれません。 クエン酸を摂取した事のある方、アドバイスお願いします。飲んだ事の無い方(クエン酸が胃酸に比べて弱い酸である事知らない方など)のアドバイスはご遠慮願います。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- クエン酸
日本薬局方のクエン酸についてですが、飲みずらくはないでしょうか（水に溶かして飲んだ場合）。量のはかり方はどうするのでしょう。水とクエン酸の割合はどのくらいですか。賞味期限はどのくらいですか。 また、クエン酸は一日１５ｇが目安といますが、サプリメントだと一日１０００mgくらいになっています。一日２ｇ、３ｇ飲むのは量が多くないのでしょうか。とりすぎは悪くわないのでしょうか。また、少量だときかないのでしょうか。疲労を感じない時に毎日飲むにはどのくらいがよいのでしょう。また、筋肉痛の時はどのくらい飲むのが効果がでるでしょう。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 運動後のクエン酸の取り方とオススメ品
ダイエットと健康のため、筋トレとウォーキングを日課にしてから 2週間程が経過しました。ゆっくりとですが、ジワジワと体脂肪も 落ちているようなのですが… 特に筋トレをしっかりした翌日、朝目覚めると、激しく身体が 疲れているのを感じます。 このコミュニティの他の書き込みを参考にしてみたところ、 疲労回復にはどうやらクエン酸が良い！というところまではなんとか つきとめました。 「では早速クエン酸を購入…」とネットで調べてみたのですが、 様々な成分入りのものがあったり（アミノ酸？）種類も豊富で どれが疲労回復に適した物なのか、素人目に分かりませんでした。 オススメのブランドのものや「こういう成分がよい」という アドバイスなどがあれば是非教えて頂けませんでしょうか。 そして、クエン酸を購入したとして、どの位の量を水に溶いて、 どんなタイミングで摂取すればよいのでしょうか？ （運動直後？！） まとめて質問しましたが、おわかりになる点だけでも結構ですので 是非アドバイスを頂ければ嬉しいです。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ビタミン剤と疲労回復について
疲労回復の為のビタミンB群の補給の為、ディアナチュラのマルチビタミンを飲んでいます。（ビタミンｂ専用のサプリメントは使用摂取量の上限にたっしてしまうので総合ビタミン剤を飲んでいる。）大体ビタミンB群は一日の必要量の２００～２５０パーセントとれるのですが疲労がとれているのか分かりません。本当に効果があるのか教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
お礼
回答ありがとうございました～。ご紹介いただいたHPを拝見いたしました。後でじっくり読んで参考にしたいと思います！ 最近、休日はよく睡眠をとるようにしたり適度に身体も動かしているんですが、どうも身体の疲れが抜けないんです。どこか悪いわけではないんですが、身体が重く感じてダルかったり。栄養バランスが崩れていたり、どんな栄養が自分に欠けているかなんて目には見えないので自覚症状がないと見極めが難しいですね。 ちょっと意識してクエン酸を摂取してみようと思います。もちろんそれ以外にも食事のバランスにはなるべく気を遣いたいのですが。 本当にありがとうございました。