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水泳経験がある人のダイエット法
女性です。小学校、中学校と水泳の選手コースに通っていました。 水泳をやめてもう10数年経つのですが、最近太ってきたので 自分の得意なスポーツがいいかなとプールに通い始めました。 そろそろ2ヶ月になります。 週3~4日、40分くらい、ゆっくりと続けて2000m前後泳いでいます。 これは有酸素運動なのでいいだろうと思っていたのですが、 ここ1ヶ月全く体重が落ちないのです。。。(最初の1ヶ月で2kg減) それどころか、最近腕がたくましくなってきたような?? 気さえするのです。明らかに硬く盛り上がってきました。。。 でもおなかとか背中、太ももなどには脂肪がついたままです。 水泳やってた頃は首や肩幅などが太くごつくて、すごーく嫌でした。 大人になってやっと少し筋肉も落ちほっとしていたのですが。。。 今の感じで水泳を続けるとまた筋肉がついてしまうのでしょうか?? 昔水泳をやってたので人より筋肉がつきやすいとかあるのですか? また、筋肉はつけずに脂肪のみ落とせないものでしょうか。 ※食事は朝食抜き、昼小さな手製のお弁当、夜野菜中心(炭水化物なし)です。 ※中学くらいから筋肉はあるのに太りやすい体質で、華奢な身体に憧れていました。。。
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お礼
回答ありがとうございます! ズバリ、クロールばかり泳いでいました!2000m中1700はクロール、 残りキック。。。平泳ぎはきつくない?感じがして敬遠していましたが そのほうが全然有酸素運動になるのですね。メニューに平泳ぎと キックを多く取り入れて改善しようと思います。 朝食摂った方が良いのですね。。。せっかくきつい運動をしてるのに 効率が上がらないのは嫌ですねm(_ _)m 上記を踏まえて色々と改善しがんばってみます^_^