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33週目のダイエット。赤ちゃんに栄養がいっているか。
33週目の妊婦です。 身長160cm、 妊娠前:56キロ 現在:72.2キロ 5ヶ月目から平日のみ一日1時間半のウォーキング&食生活も気をつけていたつもりでしたがお正月のドカ食いと毎週末のドカ食いが原因なのか体重が増える一方です。 そこで、昨日検診でした。 2週間前の検診から1.5キロ太っていて医師から痩せるくらいの気持ちで食生活を気をつけるようかーなりきつくしかられました。 (むくみもあり、塩分を控えるようにも注意されました) 今までどおりのウォーキング1時間半と食生活をもっと節制しようと思うのですが赤ちゃんに栄養がいくか心配です。(とはいえ今や体重72キロもあるので大丈夫ですよね・・・?) 以下のような食生活を昨日からはじめて、2週間後の検診まで続ける予定ですがどうでしょうか? 朝:バナナ・食パン一枚(ジャム&マーガリン)またはご飯と味噌汁・牛乳 昼:普通どおりの食事(今日は薄いカレーライスとヨーグルトとサラダでした) 夜:ヨーグルト・リンゴ一個・牛乳 基本的に昼は普通食で朝・夜は上記パターンでいくつもりです。 間食は一切せずいままでの楽しみだった週末のドカ食い&外食もやめます。 ひとまず2週間後の検診までがんばるつもりです。 アドバイス、どうぞよろしくお願いします!
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