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食事制限なしで4キロ痩せたいです。
weekly2009の回答
- weekly2009
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ウエストを締めるなら、腹筋・側筋左右・背筋のセットですね。 特に、腹筋では、脚の筋肉を使わないように気を付けて下さい。 ヒップは、脚の蹴り上げですね。 四つんばいか、立ったままでも良いですが、後ろに脚を蹴り上げます。 お尻の下の筋肉に力を入れて、鍛えれば、たれた分が引き締まります。 筋トレで、効果が出るのって、１ヶ月以上を覚悟してください。 回数が少ないと、効果が出るにも時間がかかります。 でも、続ければ、絶対に引き締まります。 あと、姿勢は良いですか？ 何をするにも、”姿勢良く”を気にしていると、見た目もかっこよく見えるし、引き締まります。 当然、お尻もきゅっと締めて持ち上げるつもりで。
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