運動すると肩凝りします

質問

私は30代前半女性です。
　運動をすると肩凝りや背中がひどく痛み生活に支障が出ます。
　もともと肩凝りがあり、整体に通ったりしますが、ブートキャンプ、コアリズム、腹筋などをやると翌日はなんだか調子が悪くなります。
　運動は好きで、学生時代は陸上部でしたし腹筋が割れているほど筋トレもしていました。

　運動不足のため運動すると肩凝りになるのかとも考えましたが、翌日もそれを乗り越えて頑張ろうという気持ちになれないほど痛んでしまいます。
　現在、子供も小さいので、子供が昼寝中に軽く運動したいのですが、肩凝りするかと思うと億劫です。どこか悪いのでしょうか？

回答No.1

atyaatya · ベストアンサー

運動の仕方に無理があるからです。

どなたかに、貴方の運動と称される体の動かし方をビデオで撮っていただき、分析してみてください。体の動きにギコチナサが有り、筋肉が強張ったまま往復運動を繰り返してると、思われます。

何処を、どう訂正したらいいかは、出来たら、専門のトレーナーの指導を受けられるのが一番いいのですが、親しい方のアドバイスを受けられるのも目安です。

運動すれば、体がほぐれ、軽くならなければなりません。貴方の場合は、運動でなく肉体労働に当ります。

お礼

なるほど、そうかもしれません。
　自分では腹筋に集中してるつもりですが、違うのかもしれません。

　肉体労働という言葉には、すごく納得行く感じがしました。ありがとうございました。

回答No.3

noname#102223

学生時代10年くらい陸上部でした。
今でも走ってます。

運動で身体を痛める人は運動の「姿勢が悪い」から
身体を痛めるのです。至極わかりやすいです。
他の人から動きをチェックしてもらったり、
スポーツ系の接骨院にでも通ってアドバイスを
貰うのがよろしいかと。

お礼

ふだんの姿勢、悪いと思います。
　猫背が治りません。
　おなかに力を入れながら、背筋を伸ばす、意識する時間を増やそうと思います。ありがとうございました。

回答No.2

thirdforce

肩こり予防のストレッチをしてください。
＞首を横にゆっくり左右に曲げる、思いっきりしないように。
＞肩を中心に肩に力をいれず、大きく前と後ろにまわす。
）頭を大きくゆっくりと大きく回す。
各動作を、１０回ずつ毎日３回以上続ける。
運動、特に筋トレ、腹筋などで、おなかに力を入れる癖をつける、そうでないと、首、肩に力が入り、肩、首が凝り、場合によっては、いためる原因になります。すべての運動水泳もそうですが、腹筋に力を入れながらやる。そうすると、上半身はもちろん、それ以外のよけいな、力が抜けます。ストレッチは絶対無理にしないことです。心地よい痛さのところで、とめて、１０秒ほど、そのままの状態を保つことです。

お礼

大変分かりやすい回答ありがとうございます。

　おなかに力を入れる癖をつける・・・意識して頑張ってみたいと思います。
　肩凝り予防の腕回しも接骨院で教わり、たびたびしているのですがなかなか・・・。
　子供を抱っこすることが多いので現在は余計に肩凝りしやすいかもしれません。
　ありがとうございました。