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スリムな体型へのダイエット（筋トレ）
Anaerobicの回答
- Anaerobic
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ダイエットに絡む学問は ・生化学 ・生理学 ・スポーツ生理学 ・栄養学 ・分子生物学 ・物理学の基礎と算数 などで、これらが横断的になって初めて正しいダイエット知識が形成 されます。 （なぜか医学は入ってません 例えば糖尿病予備軍の方にもすぐ お医者さまは有酸素勧めますが http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B6WB6-4GT5YXG-9&_user=10&_rdoc=1&_fmt=&_orig=search&_sort=d&view=c&_acct=C000050221&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=12abd8112c3e87e789d94f049d3897b5 を読むと実は筋トレのほうが効果的だったりします） >今の段階でAnaerobicさんにお訊きしたいのは、良い文献はどれか、です。ダイエット本も全く参考にならないようですし、私の拙い知識では良書を選びきれません…。『○○学”入門”』といったものでも構いません。（入門でも理解するのは相当苦労するのでしょうが。） むむむ、、、実は私ここ数年間全く本を読んでません！ なぜなら時勢的に「ネットに勝るものなし！」と思ってるからです。 例えば筋トレのフォームなどはyoutubeでいくらでも見れます。 また今まで内緒にしてきましたがここでばらします。私の代謝生理の知識は 20年の経験と「Google Scholar」というサイトから入れたものです。 「Google Scholar」を教えてしまった以上、もうここででかい面できなく なります（笑）回答者は全てそこ使えばいいわけですから、、、、 http://scholar.google.co.jp/schhp?hl=ja に下記の単語を放り込んで スタンフォード大やUCLAの論文の頭の方にある概要を読んでただけです。 ★Metabolism ★Resistance training Strength Training Body Composition Heavy resistance Exercise Skeletal muscle Blood Lactate Performance Recovery Resynthesis Phosphate Humans ★Bench Press GH ★Cortisol BMR →basal metabolic rate endurance exercise etc・・・・・ とはいえこれは筋トレ初心者にはかなりハードルが高いかもしれません いかんせん特殊な単語が筋トレには多いです。 とりあえず筋トレの基礎的なこととしては http://www.xfit.jp/index.php?option=com_frontpage&Itemid=1 ダイエットの基礎として http://www.diet-body.com/index.html の山内潤一郎氏の署名入りの記事を読まれるといいかもしれません。 （山内氏以外の記事はタコです） ただし、全部は信じないようにしてください。 クビをかしげることも多いです。 あとウイダー・トレーニング・バイブルは持っていたほうが良いかも しれません。
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お礼
貴重な情報源を教えていただき、ありがとうございます。 Anaerobicさんはネット上で情報収集し、勉強なさったのですね。その情報収集がネットオンリーとは驚きました。学生だからか、私は教授にネットは誤りばかりだから使うなと散々言われ、また経験によりそれを自ら実感し、もっぱら文献派となっています＾＾；でも筋トレについてはまだ解明されてない部分が多いので海外の文献の方がよいのでしょうかね。試しに検索してみましたが、あまりに量が多くて魂消ました。この中から有益なものを抜粋なさったのもすごいです！ 英語の論文は大学の授業だけでお腹いっぱいです（笑。英文を読むのは嫌いでないですが、私は日本語で専門用語を言われてもわからないレベルなので、まずはリンクを張っていただいた日本語サイトにより知識を得ていこうと思います。これから役に立ってくれることを今からわくわくするくらい内容が濃いですね！！また、Anaerobicさんが紹介してくださったサイトだ、と安心して読めますし。 ＞「Google Scholar」を教えてしまった以上、もうここででかい面できなくなります（笑） 私は、努力した時間と知識の量は比例すると思います。そして回答者様の自信や熱心さというのは、たとえネットでも伝わってきます。Anaerobicさんのような経験豊富で熱心な方はそういないです。 Anaerobicさんには今回の質問内容だけでなく過去の質問からも色々と勉強させていただきました。お陰様で私の筋トレ人生は正しい道に沿って進めそうです！感謝の気持ちで一杯です。 重なりますが、本当にありがとうございます。何度言っても言い足りないくらいですね(;_;)