早起きの仕方

質問

受験生なんですが、なかなか早寝早起きができないです。

できれば１時３０分に寝て７時前に起きるというくらいのサイクルの睡眠をとりたいです。

早起きするコツとかありますか？
自分は今まで、朝日がもろ入ってくるようにカーテンを閉めずに寝るとかはやってみました。

よろしくお願いします。

回答No.5

noname#260262

こんにちは。
大事な時期ですね、がんばりましょう。
さて、早寝早起きということなのですが、質問者様のいう１時３０分というのは午前１時３０分の事ですね。そこから睡眠サイクル９０分×４＝３６０分＝６時間で７時３０分頃が目覚めやすい時間になります。
どうしても７時に起きたいとなれば、午前１時には寝られるようにしてみては。
からかう訳じゃなく、午前１時は早寝とは言えないですね。でも、受験生はみんなこれ位やってるのかな。
１，寝る前に疲れた頭と動かなくてこりが固まった体をストレッチ等でほぐす。
２，寝る前に水を飲む。（体も乾くと働きが弱くなります）
３，あえてアイマスクをしたまま寝る。（目覚まし時計が鳴って、薄目を開けても真っ暗で驚いて起きる）
４，氷枕（ゴム製のやつに、水、氷をいれて）を敷いて寝る（首のコリをほぐす為）
以上の４点は効果あるはずですが、毎日続けると効果が薄れるかも知れませんので、注意が必要です。

では、悔いの残らぬよう、がんばってください。

回答No.4

maremarere

すぐ目が覚めるように顔を洗える水を用意しておくことをやっていました。目覚ましと併用するとよかったです

回答No.3

aran62

６時５５分には起きているように意識をする。
学校で一日中寝ていても、夜転寝をしていてもかまわないから、ともかく６時５５分には起きる。
起きられないなら一晩中起きてる。
意識付けできると起きられるようになる。
早寝の必要はない。起きる時間に合わせて体が慣れてくる。

回答No.2

t7148

ＡＭ１：３０が既に早寝と言うには私的に遅いと思われます。
受験で勉強が追い込み状態だと仕方が無いのかもしれませんが眠気をこらえて勉強しても記憶できるか疑問です。

・せめてＡＭ０：００位には就寝しないとＡＭ７：００前に起きるには
目覚めが悪い気もしますが。

もっと言えば朝も日差しが採光させるとか目覚ましとかでだと睡眠には
サイクルが有って深くなったり浅くなったりするので、浅くなった時に
すっと起きれる様にしないと起床後も目覚めが悪くなりますので注意して下さい。サイクルはＮＯ１の方の通りだと思います。

回答No.1

poyo3

起きる間隔は1時間30分くらいですのでその倍数の時間で起きるようにするといいかと。あとは寝ることを考えるより起きる事を意識したほうが寝起きもいいような（？）
あとは目覚ましを2つ以上使用するとか。参考までに。