このやり方は間違ってますか？アドバイスください！

質問

２４才女です。毎日有酸素運動１時間はしています。

きょう摂取カロリーは１６００カロリーだったのですが有酸素運動２時間で５００カロリー消費したんですが、摂取カロリーから消費カロリー引いて１１００くらいなんですがこれでは痩せないでしょうか？

回答No.1

kaachan77 · ベストアンサー

これを継続すればやせると思います。

ただ、継続しないと意味がないので、無理は禁物です。
カロリーは一日単位の計算もいいですけど、一週間を通してどおだったか気にしてみるといいですよ。
一日くらい食べ過ぎても、一週間通してどこかでその分を取り戻せば太りません。
あと、運動を頑張りすぎて、筋肉がぱんぱんに張ってしまい、かえって太く見えてしまうこともあるので、体をきちんと休めることも必要です。お風呂に入って疲れをとるといいですよ。

また、同じカロリーをとっても、ジャンクフードなど、脂質が多く体に悪いとされるもので1600カロリーをとるのと、野菜、肉、魚など体に必要な栄養分をきちんと考慮し1600カロリーとるのとでは、全く効果が違います。

お礼

ありがとうございます。
だいたい１日１４００カロリー以内にしていたんですがカロリーオーバーしてしまい有酸素運動増やしたんですが頑張り過ぎもよくないですよね。ほどほどにがんばります(o^∀^o)

回答No.4

tomo328

こちらこそすみませんでした。
営利目的サイトの貼り付けがあったんで、あわてて被せてしまったんですが、どうやら消えたようです（笑）

で、毎日有酸素運動を行うと、確かに体脂肪は燃焼しますが、体重の減少に比例して基礎代謝は低下していきますので、徐々に燃費が良い痩せにくい体質に変化していきます。これを防ぐためには、筋トレ等の無酸素運動を加えることです。
最近はやりのスロトレでもいいですし、筋トレが全く未経験であれば、自重で行う、腕立て、腹筋、スクワットでも十分効果はあると思います。アンダーカロリー下であれば、女性が心配するムキムキな身体には絶対になりませんから安心してください（笑）

ぜひ、運動を継続して、健康な身体を維持してください。

回答No.3

tomo328

かなりいい感じですよ。
ぜひ継続して、維持してください。

頑張って！

お礼

遅くなって申し訳ありませんm(_ _)m
頑張ります！食べ過ぎたら動くようにします。

回答No.2

tomo328

こんばんは。

質問者様の体重が不明ですが、毎日有酸素運動１時間で、そのカロリーであれば、特に問題なく痩せられます。
ただし、食事のバランスには気をつけて。
ダイエットサイトなど不要です。

お礼

ありがとうございます。
体重は４９から５１キロを行き来してます。身長１５６です。