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ウォーキングのダイエット効果
mzm32997の回答
- mzm32997
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薬の副作用で半年で15kg太り、その後17kg落とした男です。（68kg→83kg→66kg。体脂肪は今17%くらいかな？） まず、無理は禁物です。 1週間毎日30～50分走り続ける、はちょっとやり過ぎかなあ、と思います。 適度な有酸素運動が一番効果的です。 おっしゃる通り、ウォーキングが一番効果的です。 僕は1日1万～1万5千歩を目標に毎日歩いてました。 その際、足に合計１～２kgの重りをつけて歩くのが良いです。 消費カロリーが格段に上がります。 あとVAAMを飲みながら歩くのも効果的です。 ある程度費用が掛かるのも良いなら、これ↓も効果的です。 http://www.google.co.jp/hws/search?hl=ja&q=huan+musashi&client=fenrir&adsafe=off&safe=off&lr=lang_ja あと、1日1000kcalは少なすぎます。 食欲が無くても、バランスを気を付けながら最低1500kcalは採って下さい。 食べなさ過ぎると体が飢餓状態だと錯覚して太りやすい体質になってしまいます。 以上の事を踏まえて、1ヶ月で1kg程度を目安に励んで下さい。 応援しています＾＾
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