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ネガティブ思考→体調不良を脱したい
30歳の男性です。 もともとネガティブに考えがちなタイプなのですが 最近になって複数の病気と失業などが重なり、 ますますネガティブ思考が強まっています。 現在は主に癲癇・うつ・不眠・パニック障害・温感性蕁麻疹・過敏性腸症候群 などを患っておりこれらの薬を毎日飲んでおります。 薬代だけでもバカにならず困っている上に 病気の系統も日常生活に結構な支障を与えるものでしんどいです。 それに加えて以前の仕事を交通事故で失職（この時に頚椎捻挫し未だ治療中） 今回の仕事中に初めて癲癇を起こしてクビになるなど なんだかネガティブ要素が続きすぎて本当にきつい思いをしています。 さらに周りの友人から子供が産まれただの家を建てただの結婚しただの 連絡があるとそれだけでも最近は胃痛や下痢になる始末です・・・。 ネガティブ思考を改善できれば少しでも良くなるのではと思うのですが 細かい事を気にしないようになるにはどうすればいいのですか？ 最近では楽しいこと（例えば友人同士の食事会）でも 「その日に調子悪くならないか」とか「急に腹痛にならないか」などと しょうもない細かい事を１週間も２週間も前から気にして 体調を悪くしてしまいます。どうにかして思考を変えていきたいです。 何かネガティブ思考改善に効果的な方法や本やサイトや言葉・・・ 何でもいいので情報をください。お願いします。
- strong_sweet
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- shift-2007
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＃２ 魔法の呪文はないですよ。 自分の世界を変えることができるのは自分だけですから。
- hamakkotarou
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自分にとって気に入らないことはいつでも起こるものです。 もっと配慮をしろとか気を使えと言ったところでお構いなしです。 それが世の中ではたぶん普通なことなのでしょう。 でもそれがいやだと受け入れなければ、その反動としてのストレスを 感じるようになるだけです。 もちろん選択の自由は自分にあります。 自分の考え方や物事の捉え方を変えてストレスを軽減するか、今の考え方や 物事を捉え方をそのままにしてストレスを感じつづけるのかは自分自身の 選択の結果なのです。 そして、考え方や物事の捉え方は誰かが変えてくれることはありません。 ただ自分だけが変えることが出来るのです。 本を探しサイトを探しても読んだだけでは変われません。 書いてある内容を自分自身の言葉で言い換えが出来るまで繰り返し読み返す 努力は必要だと思います。
- tbjterry64
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ネガティブは悪くありません。自律神経のようにポジティブとネガティブがバランスを保っているのが身体にも心にも良いのです。 人間は誰でも広い意味でのネガティブなんだ、と私は考えています。 これを自覚し、自尊心という言葉を使うのが恥ずかしいくらい「自分はダメ」 とわかったうえで、なんとか立ち上がるときそこに答えがあると思っています。 >何かネガティブ思考改善に・・・・・・ 答えは、そのような本、サイト、といった情報を探さない事です。 ネガティブを克服するには自分がネガティブであることを受け入れる事。 そして誰もがネガティブなんだと気づく事。 人間なんてそんなにたいしたもんじゃない。皆がダメ人間なんだ。 見栄を張って、かっこつけて、他人より上とみせつけて・・・・。 だから、今日も一歩進めるんです。 考えない考えない考えない考えない・・・・・・ そんな一週間も先のことなんて分かるはずがない。 だから、 考えない考えない考えない・・・・・・
お礼
回答ありがとうございます。 考えない事が前向きな考え方のコツでしょうか。 簡単なように思えますが一番難しい事ですよね。 どうしても性格改善の情報を探してしまいます。 まずはそこを止める事から始めてみます。
- shift-2007
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ネガティブ思考って結局のところ自己憐憫じゃないでしょうか。 自分で自分を慰めている、という事を自覚すれば馬鹿らしくてすぐに止められると思います。
お礼
回答ありがとうございます。 言い方を変えればネガティブ思考＝憐憫なのかもしれません。 でも、自覚していても「バカらしいな」と思えるポジティブさが 出て来ないほど沈んでいるから何とかしたいんです。 最初からこの状況を打ち払う強さを持っていれば こんなに悩んだり体調を崩したりしないと思います。
どんな病を抱えていようと、みんな同じですよ。 言わなきゃわからないですし、物凄くちゃらけてるのに命にかかわる人だっています。 みんな同じなんです。病があるのが自分自身です。 見えないところで皆、苦労や苦悩を重ねてるんですよ。 自分が悲劇のヒロインのように、考えちゃ駄目です。 ○○だからとか、周りにとらわれて自分の行動に支障があるようでは駄目です。 元からネガティブ思考だそうですので、質問者様はそれが性格なのかもしれません・・・ 私は専門家ではありませんので、わかりませんが・・・ とりあえず、良い本があるのでリンクを貼っておきます。
お礼
回答ありがとうございます。 世の中みんないろんな事で苦労しているし マイナス思考では駄目な事は重々分かっているのですが 最近あまりに続きすぎて元からのネガティブさに拍車が・・・ といった感じです。何とか考え方を転換したいんです。 ご紹介いただいた本を読んでみたいと思います。
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ネガティブは大人になってからは治らないですか？ 私には、半年くらい前に知り合った年上の男性の友人（30代）で、笑いのツボなどやその他の感性が合ったり、 彼の優しい部分に段々惹かれつつある人がいます。 わりとスーッと仲良くなれた感じで、今までのお付き合いした人より 感覚でわかりあえるようなところがあります。 けれど段々仲良くなってきて彼がネガティブな発言を多々発するようになってきました。 表向き（友人が複数居る時など）には、そういうことは言わないようにしているみたいなのですが、 根がネガティブな人のようです。 私は「そんなことないんじゃない？」とか「そうなんだぁ、でも○○っていうこともあるかもよ？」 みたいに言ったり、少し話を暗くならないようにしていますが、 何だか結構精神的に自分自身も疲れるかもと段々思うようになってきました。 （私自身は普段から、割と友人達の中でも相談されるタイプです） 私だって辛いことあるけれど、前向きに頑張ろうと思うし、 もし言うとしても先に言われると言えないなぁとか、 彼は繊細で精神的に強くないから言い方を考えたりだとか、知らず知らずのうちに 自分の言いたい事をパッと言えてない自分がいるかもと考えたりし始めました。。 そこで質問なのですが、大人になってからネガティブは改善されたりするのでしょうか？ 性格の一部だからずーっとそういう思考なのでしょうか。 （以前私の既婚の女性の友人に↑の男性を会わせたことがあるのですが、 「彼はちょっと面倒な人だからやめておいたほうがいいんじゃない？」と一度会っただけで彼の一面を見抜いていました。）
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- とにかくネガティブ・マイナス思考・不安に勝てない
初めて質問させていただきます。 ２０代後半の社会人です。 とてもお恥ずかしい話なのですが、タイトルの通り「とにかくネガティブ」なのです。 直ぐに「嫌われてるんじゃないかな」と思ったり、仕事で失敗をしてしまうと「居ない所で何か言われてるんじゃないかな」と思ったり。 とりあえず否定から入ってしまうのです。 向上心はある（つもり）ので、何とか「そんな事は無い、大丈夫、ここで自分が引いたらダメ！」と言い聞かせるようにしているのですが、それすら負担に感じてしまうと言うか、思い込もうとしすぎて、手汗が酷くなったり、動悸や軽い息切れ・めまいを感じるくらいです。 そのネガティブは、特に恋愛に関してが酷く、１年半交際をしている相手がいて、付き合うと同時に一緒に暮らしたりしているのですが（友人期間が半年近くあり)未だに彼との事で一人勝手に不安に刈られてストレス抱えてしまっている状態です。 友人たちは口を揃えて「●●（彼）は○○（私）の事、本当に好きだよねー。見てるだけで判るよ」など言ってくれるのです。 彼自身も、自分勝手な部分はありますが、「絶対に裏切ったりしないから」と言ってくれているのです。 早く結婚したい、早く子供が欲しいとまで言ってくれています。 なのに、連絡が取れない時や、仕事で２日ほど家を空ける時などは、もう怖くて怖くて仕方が無いのです。 ・もしかしたら、嘘をつかれているかもしれない ・もしかしたら、他に気になる人が出来たのかも知れない ・もしかしたら、隠れてメールとかで浮気をしているかもしれない ・もしかしたら、仕事の最中に間違いがあるかもしれない ・スカイプがオンになってて、話しかけたけど３時間放置でオフライン→何か連絡取りたくない事が？ こんな状態です。 実際のところ、相手にはそんなそぶりも無ければ、何か怪しい行動・証拠も全くないのです。 全部は私の想像の範囲でしかなく、勝手にぐちゃぐちゃにしてしまっているのです。 彼も、そんな私の状態を把握はしています。 「信じて貰えないのは悲しい」と泣かれた事もあります。 全部は自分のネガティブさと弱さがいけないと判っているんです。 色んな本も読んでみましたし、色んな人にも話を聞いてもらいました。 その瞬間は良いんです。 「頑張ろう」って思えているんですが、やはり不安に勝てず、勝手に想像して悲しくなって、元気が無くなって、結果相手に負担をかけてしまうんです。 一度、「何でそう悪い方にしか考えられないの？それは俺に凄く失礼だよ」と怒られた事がありました。 私は「私だって好きでこんなネガティブなんじゃない！ネガティブだって辛いんだ！」と逆ギレしてしまいました。 言い方は悪かったとはいえ、気持ちはその通りなんです。 出来ればそんな悪い事なんて考えたくないし、にっこり笑って仕事や趣味に送り出してあげたい。 でも上手く出来ないのです。 恋愛の事を中心に書いてしまいましたが、とにかく全ての出来事において「マイナス思考」です。 自分でもこんな事でストレスを感じて体調を崩したくないし、大事な人に負担を掛けたくないのです。 弱い心に勝てるようになる方法は無いでしょうか。
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- 心の病気・メンタルヘルス
お礼
回答ありがとうございます。 結局は自分次第という所に落ち着くのですね。