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うつ病になりやすい性格。何を心掛ければ。
よくうつ病になりやすい性格が箇条書きで書かれていたりしますよね。 神経質だ ひとつのことにこだわる 真面目 趣味がない 昇進にこだわる 比較したがる などといったものです。 いつも自分にまさしく当てはまるなあと思っているんですが、 こんな私はどんなことを心がけていればいいでしょうか。 実際、最近あまりいい状態ではないなと感じています。 ちなみに20代の学生です。 アドバイスをお願いします。
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- papabeatles
- ベストアンサー率15% (316/2083)
自分がやりたいことをしっかり見つけることだと思います。 まだ若いのだからいろんな事にどんどんチャレンジすることだと思います。たとえば「今度の休みは何をしようか？」と考えるだけでうつの治療になると思います。やりたいことを見つけてください。
お礼
やりたいことをみつける、ですか。 でも確かに、自分のペースで物事を運べるといいんですけどね。 ありがとうございます。
- uh7030
- ベストアンサー率29% (5/17)
20代の頃、私もそうでした。かなり苦しかったです。 そこから抜け出すことは、「なーーーんにも考えない!」です。 落ち込む原因って、全部「希望が満たされないこと」から来るんですよね。 「こうなりたい、ああなりたい」と思っていると、そうなれない自分が不甲斐なくて情けなくて落ち込んでしまうから。 だから私はちょっとマイナスっぽい思考に行きそうになったら「考えない!考えない!」と呪文のようにとなえてました。これがあんまり真剣に口にするとちょっと危ないかんじなので、「考えないよーーーっと!」とか、ちょっとおバカな感じに節をつけて言ってみたりして、そーするとそんな自分がけっこうアホらしくて「ぷっ」と笑えたりして。 向上心が無いとか言われそうですけど、でもとりあえずそれでしのげました。
お礼
考えない考えないと自分に言い聞かせるのはよさそうですね。 少し子供騙しみたいですが効くと思います。 実際に考えるのをやめると体調がよくなります。 向上心がないと言われるのは問題ですよね。 そういう周りの風あたりまた悩んでしまいそうで。 ありがとうございました。
- blazin
- ベストアンサー率50% (20082/39803)
そういう自分がいるんだという事をしっかり理解する事だよ。 そうすれば、少し思い込みすぎたり、過剰に抱え込みすぎる自分にブレーキを掛けていけるからね。良い状態でないと分かっていたら、それに対してじゃあどういう風にしていこうか、という自分操縦術が必要になる訳ですから。それを貴方なりに創っていけば良いんですよ。 自分を解放したり、リラックスさせるような部分をもう少し生活の中に創ってあげるだけでも違うしね☆
お礼
ありがとうございます。 そうですね。なるべく気をつけていこうと思います。
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