甲状腺機能低下による体重増加について

質問

無痛性甲状腺炎で経過観察をしている２８歳主婦です。この病気は一時的な甲状腺ホルモン異常で、特別に薬を飲んだり治療せず、自然治癒するので、それを待つのみと言われています。
９月～１０月にかけて甲状腺ホルモンが高い状態が続き食欲が増進し、普段の２倍は食べていましたが全く太りませんでした。１１月上旬の血液検査結果で甲状腺ホルモン値が正常で、これからどんどん下がり低下症の状態が続き、１から２か月後に正常になるでしょうと言われています。機能低下の場合、代謝が悪くなるので食べすぎには注意とアドバイスされました。もともと１６０センチ４２～４３キロ、体脂肪１６％の体型で少食でした。ここ２週間で４６キロ体脂肪２２％になってしまい、１週間前から徹底的にカロリー計算し、１日１１００Kｃａｌ、間食はしない、２０時以降は食べない、毎日３時間エアロバイクをこぐ、毎日腹筋３００回以上をかかさずやっています。しかし、やせるどころか太り、体脂肪も増えています。あと数ヶ月今の状況が続くとなると、不安でなりません。
そこで質問なのですが、もう少し摂取カロリーを減らすべきなのでしょうか？どうすればこれ以上体重や体脂肪が増えないのでしょうか？ホルモン値が正常になれば、体重も、もと通りになるのでしょうか？体験者の方や知っている方アドバイスお願いいたします。

回答No.1

noname#112369 · ベストアンサー

１６０センチでしたら５０キロ前後でも構わないとは思いますが。
甲状腺についてはよくわかりませんが、以下は一般的なダイエットのアドバイスです。

食事を減らしても体重が増えているというなら、いろんな意味で代謝や排泄がうまくいっていないのかもしれません。
便秘気味ですか？　もしそうなら以下のように食事してませんか？
　食事は食物繊維を多めに取り、油分を極力少なくしていませんか？　サラダとか食べてませんか？
肌は乾燥気味ですか？　

もしそうなら、少したっぷりめに油を食事に入れたほうがいいです。生野菜は控えて、野菜をいためた後にだしを足す炒め煮のようにしたり、普通に炒めたものにします。
　火はできるだけよく通します。見た目が悪くても、食材の鮮やかな赤や緑がなくなり、黄土色っぽくなるまで火を通します。
　どうしてもサラダを食べる時は、オイルをたくさん使ったすっぱくないドレッシングにします。
　油はサラダ油は避け、エキストラバージンオリーブオイルや圧搾ごま油のような、できるだけ加工されていない物を使います。
　寝る前に、牛乳にバターを溶かして飲みます。
　朝起きたとき、一晩漬けたレーズンを食べます。

運動は激しいものではなく、散歩のような軽いものにします。

以上が一般的なダイエットのアドバイスです。　でも１６０センチ４２、３キロはちょっとやせすぎだと思います。

お礼

丁寧なご回答ありがとうございました！
いろいろ参考にして試してみます。