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集中力UPの方法
kazukundegozaruの回答
- kazukundegozaru
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落ち着きを取り戻したり集中力をつけるには、呼吸法が有効です。 短くスッと吸って、細く長~い息でゆーっくりと吐く。あるいは、4秒で吸い、8~12秒かけて吐く・・・などのやり方で心の中でカウントしながら5分ぐらい座禅みたいにやってみて下さい。いすに座ったままでも構いません。 同時に、自分の指先や壁の一点を何も考えずに見つめる、というのもいいです。はじめは5分でも難しいかもしれませんが、慣れれば20分でも30分でもできます。これをやった後に本を読むと、読書スピードが数倍早くなってビックリした事があります。
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