朝バナナダイエットしているのに便秘

質問

半月ほど前からはじめました。産後太りで授乳をやめてから太ってしまい、産んだ直後位の体重になってしまいました。

小さい子供がいるので安価で手軽な方法をと言うことで始めました。
これの本も購入し、隅々まで読みました。

朝バナナにしてから便秘がひどくなったんです。3日でなくて浣腸のお世話になっています。
ダイエット前は、決して快腸まではいきませんが、朝たっぷり食生活を送る習慣があって沢山食べたら、そのままトイレでたっぷり排便と言う
パターンでした。
ただしいい加減な朝食の仕方だったり、時間がない時はでないこともしばしばありました。あと生理前は便秘になりやすいけど、生理後はすっきり出る感じもありました。

ところが、それが朝バナナにしてからは出なくなったんです。一時的に満腹感は得られるものの、昼の１２時前になるとお腹ペコペコで昼はかなり沢山食べます。食べ過ぎると夕食は大してお腹すかないのですが、3時のおやつは子供と一緒に1種類のものを食べるようにしています。カロリー的には１００kcalを超えない程度にはしているつもりです。

ルールにのっとってやれているつもりですが、便がでないのがどうかな～と思います。しかし体重は１ｋｇ弱は減ってはいるのですが・・・。

でも良く考えて心当たりがいくつかあって、
☆バナナと一緒に飲む常温の水が、水道水をそのままコップにそそいですぐ飲んでしまっている。→常温より低いからバナナの効果が発揮できていないのか？
☆夜の8時までに食べ終わっているのですが、9時過ぎに子供と一緒に添い寝しながら朝まで寝ることもあり、就寝の4時間前に食べ終わると言うルールを違反していることになるのか？
☆バナナ自体をシュガースポットがあんまりでないうちに食べているのが原因？
☆昼食がお腹空きすぎて、食べ過ぎているから？
☆朝、起きたらほとんど動きっぱなし。子供が昼寝中にPCを開く程度。
かえって疲れがとれていないので痩せにくいのか？

思い当たるのはこんな所です。もっと体験談なんかを読みたいのですが、私ミクシーのブログの会員になれないので（知り合いにいないので）、読むこともできません。

どうしたら良いでしょうか？アドバイスお願いします。

回答No.3

rdcj3pxs

はじめまして。

疑問について解答いたしますね。

(1)朝バナナダイエットは常温の水で無いといけません。
ジュースや牛乳などはカロリーが入っていて効果がなくなります。
冷たい水などは効果が半減です。

(2)確かに就寝４時間前には夕食を食べ終わると言うルールが
ありますが正確でなくてはいけないと言うことはありません。
出来る限り就寝４時間前には夕食を食べ終わるという
解釈で大丈夫ですよ。

(3)バナナはシュガースポットが出てから食べると効果が
早いです。出来るだけシュガースポットが出てから
食べると良いでしょう。

(4)朝バナナダイエットは昼食、夕食はしっかり食べても良いので
大丈夫ですよ。間食の暴飲暴食は避けてしっかり食べましょう。

(5)朝バナナダイエットとは一緒に運動すると良いので動きっぱなし
というのはダイエットには良いことだと思いいますよ。