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太りたい
私は176cmで50kgの男です このサイトにも太る方法なのは沢山質問されていましたが何をやっても全然太りません・・・ プロテインと筋トレを半年試しましたが全く変わらず諦めました それと私は幼稚園位の時は食事を全然取っていませんでした。 それから昔からお腹が弱くてすぐにお腹が痛くなります。 それと骨密度が低く、毎年骨折するような弱さです。検査したときイエローゾーンみたいな所まで行っていて医者からは骨粗鬆症に近いと言われました。しかし医者から言われた通りいろいろやってみたのですが2回目に検査した時も全く変わらず面倒になってやめてしまいました これらの事も太らない事に関係あるのでしょうか？知恵を貸してください＞＜
- pikatinal
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- hirahirada
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- kor62
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筋力トレーニングは無理しないほうがいいと思います。 まずは骨密度をあげないといけません。カルシウムの多い 牛乳やにぼしなどを摂取するといいと思います。 次にお腹の弱い原因ですが…。胃粘液が少ないんじゃない でしょうか？少し粘りのあるオクラや長芋、めかぶなどを 摂取してみてください。 上記からいくと最初は胃粘液をあげることが優先ですね。 それからもしそれらを摂取してもお腹が痛くなるようでしたら 医者に行き、原因をつきとめるしかありませんね（そっちのほうが 早いかも） これらをクリアしてから問題の太り方にいきましょう。 ただ肉をとればいいというもんじゃありません。 肉をとりだけでは単なる脂肪が増えるだけで健全な太り方とは いえません。ですがだからといいささみなどをとっても脂肪が 少ないために、なかなか太りません。 一番いいのは夜に炭水化物を多くとってみてください。 もちろんお肉も忘れずに。 そしてそのごすぐに筋トレではなく食べて約３０分後に筋トレをし て筋肉をつけてください。体を強くするためにも筋トレ は大事です。しかし初めに言ったように無理はしないでください。 無理して怪我でもしたら意味がありません。 なのでまとめますと脂質の多い肉より炭水化物の多いご飯を多めに。 でも肉も一緒にとること（炭水化物だけでは筋肉がつかないため） ただ筋トレを無理してやる前に初めの二つを実行すること。 となりますね。 それではがんばってください
お礼
ありがとうございます。 頑張って体を強くしていこうと思います。
- okamottye-
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