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回答（4件中 1～4件目)
あー・・・その気持ちわかります。
友達の隣にいるだけで辛い、というか
体重測定の度に肩身が狭い、というか・・・。
でもね、不健康とか病気になってまで痩せるのはお勧めしません。
ていうか、それは「やつれ」であって「痩せ」ぢゃないです（苦笑）。
そんなのは必ずリバウンドしますからね、
高校生になってからもっと惨めな思いをすることになっちゃいますよ。
それにやつれた女の子ははっきり言って不気味です。
カワイくないです。
そんなことから考えてakolaさんにお勧めしたいのは、
間食のタイミングと量を変えることです。
タイミングとしては食後３～５時間後ぐらいに食べる。
量はそのお菓子のパッケージの三分の一が目安。
それぐらいの間食なら、ストレスもたまりにくいし、
ドカ食いも防げるのでむしろ痩せやすくなります。
あと、ながら食いはやめましょう、ってことですかね。
食べる時はたべることにだけ集中する。
それだけで満足感、満腹感が全ッ然違いますYO。
あとは自分を責めずに、今日も間食を“考えて”した自分を誉めながら
楽しい中学校ライフを続けてください。
高校の入学式のころには１５５cm、43kgぐらいに
余裕でなれますから。
くれぐれも無理だけはしないように・・・。
akolaさん、応援してますからね。
又何かあったらご質問どうぞー。
投稿日時 - 2008-07-25 11:52:25
身長と体重だけみてもそれほど太っているという感じではないですね
体脂肪率が分からないのでなんともいえませんけどね
同じ身長で同じ体重でも筋肉質ならしまってきれいな体に見えますしね
っでたぶん女性だとおもいますが やせている＝きれいではありませんのでご注意をあくまで健康的にやせてて出るところは出てるってのが
きれいな条件ですよ(笑）体重計の数字だけならなんぼでも調整できますけどね 体重がひくかっても皮と骨だけなら抱こうと思いませんよ
不健康でいいと言うのなら病気にって入院すれば完全に管理食なので
いいとはおもうのですが
食事ダイエットは中３ってことなので危険ですね
生理不順や発育障害になりかねません。
カロリーの摂取量と代謝量のバランスですから
代謝量のほうが少なければ必然的にエネルギーを蓄えます
ってことで代謝量を増やせばいいんですよね
ってなわけで運動して代謝量を上げるのと筋肉をつけて基礎代謝量を
あげましょう。
あとダイエットって一過性のものではなくって日常生活に入れましょう
食事ダイエットってやっぱりストレスになりますから長続きしないんですよね ダイエットを日常生活に入れるってのが重要です
たとえば駅まで歩くとかジムに行くとかね
きれいな筋肉をつけてきれいにやせましょう
投稿日時 - 2008-07-25 11:48:17
それは運動不足です。
その身長体重で、手足が太く腹が出ているのであれば、それは「体にしまり（筋肉）がない」のです。
私は157センチ、体重50キロ。
ですが、お腹は出ていません。
ウエストは７号サイズのスカートがユルユルです。
手足も細く、人には「折れそう」と言われることもあります。
そんな私のオススメは、とにかく運動！
週に４回（心拍数１３０以上キープした）３時間の有酸素運動と１時間のストレッチ。
毎日３００回の腹筋運動をしています。
有酸素運動の後は『お風呂上がり？』と思うほど汗びっしょりになります。
最近は熱中症が多いので、水分補給は１L以上飲みましょう。
（スポーツドリンクが買えない場合は時々塩を補給してね）
同じ体重でも、脂肪の代わりに筋肉がつくと、３キロは痩せて見えます。
もし体重が２キロでも減っていたら、５キロも減って見えることになりますよ。
投稿日時 - 2008-07-25 11:43:39
