• 締切済み

タンパク質の摂取量

炭水化物は一気に60グラム以上摂ると脂肪になるとはよく聞きますが、 タンパク質の方はどうなんでしょう? 一日の摂取量は体重×1~2gの間とは結構聞くのですが、摂りすぎるとこれも脂肪になるんですよね?? ではタンパク質も炭水化物のように一度にこれ以上摂ると脂肪に変わってしまうとゆう基準もあると思うのですが…。 検索していてもなかなか見つからないので誰か知っている方がいれば教えてくださいっ。

みんなの回答

  • new_hope
  • ベストアンサー率49% (513/1032)
回答No.1

どんなに筋トレしても、一度に30g以上のたんぱく質を取ると、過剰分は意味がなく、肝臓に負担がかかったり脂肪になったりすると聞いたことがあります。 とりあえず「30g たんぱく質」で検索したらそういう内容のページも出てきましたが、信憑性は保障できません。あくまでもウワサってことで参考にしてください。ちなみにそれによると、一度の摂取目安量は20gとの事です。

chick33
質問者

お礼

回答ありがとうございます。 20グラム余裕で超えまくってました。。 できれば真実であって欲しくないなぁ(汗) よく炭水化物:タンパク質:脂質=4:3:3って聞きますが、 あたしは4:4:2で続けてるんです。そうなるとどうしても20g超えちゃうので。 4:4:2にしてるのは徐々にタンパク質を多め、脂質を少なめの割合に慣らしていくといいと聞いたからなんです。 “30gタンパク質”でちょっとまた調べてみようと思いますっ。

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