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ダイエット方法
bullterrieの回答
- bullterrie
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膝が痛む場合は、原因が複数考えられますので、スポーツ整形の受診をする事が望ましいです。 その上でなんですが、腿の筋肉の柔軟性はどうですか？ 筋肉が硬くないですか？ 運動の前後にはストレッチを十分に行っているでしょうか？ 膝が痛む場合は腿を中心に脚の筋肉の柔軟性が低い事が多いです。 また、体重の多い方の場合、日常から身体を支えるために筋肉を活躍させる必要があるので、慢性的に疲労して柔軟性が低い傾向があります。 そうすると脂肪の燃焼にもマイナスに働きます。 それから、腹筋や背筋はとても大事な筋肉を強化するトレーニングですから、スポーツ選手である以上しっかりと行うべきですが、今回の目的はこれだけではどうにもなりにくいです。 筋トレで脂肪が燃焼する訳ではないからです。 部活で走っているとの事ですから、ダッシュの事でなければ有酸素運動は出来ていそうですね。 指導者の方に膝の痛みについて伝えて、ウォーキングに変えてみてはどうでしょうか？（難しいかな） ちなみに ちゃんと食事をコントロールして運動習慣があれば、１５kgは8ヶ月もあれば無理なく落とせる計算です。 他の方からのアドバイスでもあったように食事を見直すのは効果が高いです。
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補足
＞膝が痛む場合は、原因が複数考えられますので、スポーツ整形の受診をする事が望ましいです。 わかりました。これ以上酷くなれば受診してみます。 柔軟はどれくらいかわかりません。分かってるのは体力テストである 「長座体前屈」が５０センチだたことです。筋肉は部活をするとものすごく硬くなります。最近は日常から硬いです。それから力を入れると脹脛が割れたようになります。 参考になるかわかりませんが、自分はものすごく汗をかきます。 人の何十倍と言っていいほど汗かきです。 ２８日が部活の３年生の引退試合なので多分ウォーキングは無理だと思います。