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ダイエット方法
bullterrieの回答
- bullterrie
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ちょっと時間が経っていますが、閉め切られていないのでひとこと。 練習は週に何日くらいありますか？ もし毎日ハードな練習をするチームでないならば、脚の筋肉のトレーニングは有効だと思います。 適正体重が62kgだと考えると、12kgのおもりを持っている訳です。 筋肉量がわかりませんが、今は過体重だと思いますので、その意味で体重を落とす事は有効です。 ただ、体重に占める割合が脚の筋肉に多いなら、運動上、というか動物的にはOKなんです。 これは想像なのですが、身体が重いのできつく感じてしまい、他の選手より部活中の運動量が少なくなってしまいませんか？ 食べているだけでなく、動けないから痩せないのではないでしょうか？ ジュニアの時代にはマシンやバーベルを使った強い筋肉トレーニングはしませんが、自分の体重を扱う程度の筋トレは必須です。 バレーをやる以上、ジャンプもするししゃがみもする訳ですから、当然です。 もし、膝痛や、腰痛などがなければ、是非「スクワット」「ランジ」といった筋力トレーニングを取り入れてみて下さい。 体重の落ち方も早くなりますし、何より身体が軽く感じられると思います。
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