３～４時間睡眠の功罪

質問

私の彼女が、仕事が忙しいから、３時間睡眠に挑戦すると言っており、体にも美容にも悪いと言っても医学的根拠がないと反論します。
どなたか、「医学的、生理学的、その他科学的な見地から」、短時間睡眠の功罪について教えて頂けないでしょうか？
可能であれば、論文、著作物の引用があると、非常に助かります。
よろしくお願い致します。

回答No.2

UFO

睡眠の深さ（質）と時間は個人差がありますので、彼女の好きなようにさせてみればいいのではないでしょうか。それでも３時間睡眠だと昼間に考えがまとまらなかったり、思い出せなかったり、頭痛がしたりで、能率が悪いことに気づくんじゃないでしょうか。
　それでも昼寝をちょっとするだけで、かなり頭の調子が回復しますけどね。
　それに一般的（平均的）な生理学的データより、本人の意志や興味、締め切り効果の方が大きいと思います。

回答No.1

ykkw_2001

テレビの受け売りなんで、論文は知りませんが、

人の脳の睡眠サイクルは９０分ごとで、９０分の倍数なら寝覚めがいいそうです。
でも、各サイクルで完全に同じ眠りの深さじゃなくて、サイクルを繰り返すと深くなり、身体が休まるので、６時間とか、７．５時間あたりがいいといってました。
ただある程度以上は、逆効果だって。

以前に２０時間くらい寝てしまったことがあるんですが、身体がだるかったです。