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やりなげの記録がのびません
現在高校2年でやりなげをやっているのですが 1年のときからずっと記録がかわりません ベスト32ｍなんで地区でもかなり下位のほうです； 自分は細いので筋力が足りないのかと思います ベンチプレスは５５ｋなんですが、弱すぎますか？ 高１のときからがんばっているのですが 大きい筋肉になりません。友達には引き締まって形はいいけど 小さいなどといわれています。 練習は メディシンボール投げ、立ち投げ、五歩クロス、 などをやっています 何かアドバイスやいい練習があれば教えてください。
- yarikiroku
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お礼
回答ありがとうございます。 今まで筋トレ後はたんぱく質を採ればいいだけと 思っていました。今後はクエン酸もとるようにします。 どのくらい負荷をかけたらいいのかがいまいちわかりません。 あと瞬間的に力を発揮するには重いものを少ない回数でするか 軽いものを多くするかどちらですか？ 自分は家には２ｋのダンベルが2個しかなく軽いもので多い 回数しているようなきがします。 チューブについては、週１くらいで学校でやっています チューブは今まで何のためにやっているか理解してませんでした いわれたことを意識してがんばってみます