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キャベツダイエット＆低炭水化物ダイエット 体験者の方アドバイスください。なかなかやせない
jagar_85の回答
- jagar_85
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単品ダイエットは止めた方がいいですよ。 友達が単品ダイエットで失敗しているのを見ているので オススメできません。リバウンドしてさらに太ったし。 もっとバランスのとれた食事を３食取った方がいいです。 炭水化物、たんぱく質・食物繊維・緑黄色野菜、 ミネラルや鉄分、・・等々。 ちなみにご飯は糖分を先に体に吸収してしまうので、 １番最初に食べるのは控えて方がいいです。 食べる順番は、野菜サラダ、汁もの、その他副食。 最後に揚げ物かご飯（パン、麺等）。 その順番で食べるとカロリーの高いものが最後に残り しかもそれらを食べる頃には満腹になっているので さほど口にしないので、自然とカロリーが控えられます。 私、これは現在実践中です。 あと、水分は取っていますか？最低１．５Ｌは補給したほうが ベストです。食事の間で水分補給をすると満腹度がさらに 増しますので、食べすぎ防止にもなります。
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