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ダイエット中の17歳女子、食事と運動についてのアドバイスをお願いします
- 17歳の女子がダイエット中で、身長162センチ、体重57キロ、体脂肪率27です。朝は食パン2枚かご飯1杯におかずを、昼は小さめのお弁当にご飯半分とおかずを、夜は18時までに低カロリーな野菜スープやサラダ、豆腐を食べています。運動としては、学校への自転車通学と夜の踏み台運動を行っています。しかし、3ヵ月経っても体重と体脂肪が全く減っていないため、悩んでいます。どこに問題があるのか、アドバイスをお願いします。
- 17歳の女子がダイエット中で、身長162センチ、体重57キロ、体脂肪率27です。食事は朝は食パン2枚かご飯1杯におかず、昼は小さめのお弁当にご飯半分とおかず、夜は18時までに低カロリーな野菜スープやサラダ、豆腐を食べています。運動は学校への自転車通学と夜の踏み台運動を行っていますが、3ヵ月経っても体重と体脂肪が全く減っていません。効果的なダイエット方法を教えてください。
- 17歳の女子がダイエット中で、身長162センチ、体重57キロ、体脂肪率27です。食事は朝は食パン2枚かご飯1杯におかず、昼は小さめのお弁当にご飯半分とおかず、夜は18時までに低カロリーな野菜スープやサラダ、豆腐を食べています。運動は学校への自転車通学と夜の踏み台運動を行っていますが、3ヵ月経っても体重と体脂肪が全く減っていません。理想の体型に近づくためにはどうしたらいいでしょうか？
- aoiumi513
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- gonnosuke0
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私もshiriustarさんの ＜身体を見て引き締まってきたのであれば良いのではありませんか？＞ に同感です。 年齢的にもあまり過剰な方法はとらないほうが良いかと思います。 私の周りにも、不順になってしまった子や摂食障害のようになった子もいますから。 間食を１００％やめて３食きっちりの方がいいですよ。 私は入院して１ヶ月で１０キロ近くおちましたｗ もともと太り気味ではありましたがおデブまではいってませんでした。 なので、病院食なんかも参考になるのでは？ カロリー計算きちんとされてますし。 本屋さんでお料理コーナーじゃなく 患者さんコーナーみたな所をごらんになると色々ありますよ。
お礼
適切なアドバイス ありがとございます!
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お礼
変化がでたのは 嬉しいことですよね(。x`) 回答ありがとございます!