- 締切済み
ジャズダンスの基礎にトライしたい・・
こんにちは。３年前に大病をし、オペ後再発防止の為ホルモン剤を服用している状況です。実は３ヶ月程前の検診時の数値から（再発の方は身体全く異常なし）主治医にこのままではメタボ街道まっしぐら的名な宣告、過度なジョギング等でなくてよいのでできれば毎日1Hの運動を実施するようにとありました。正直時間はありますが、できるだけお金もかけたくないので、初めは安い時に振動マシン系に通ってましたが、短時間なのでやはり効果なし。結局、今日までぼ毎日欠かさず1Hウォーキング（この中に、10～20分軽いジョギング含）をし、３ヶ月前よりも-6kgまでは来ました。当然ながら食事もきのこ・海草・野菜を中心にしています。 丸３ヶ月経ち、少し停滞気味にて、できればもう少し運動をと思い、市民センター等で安く出来る週一夜にかけてのジャズダンス講座：初心者向けをみつけたのですが、10代の終わりに左膝半月盤損傷しており・・・この程度のものが可能かどうかと他に何かないものか思案中です。 実際やってみて無理ならやめれば・・・といってしまえばその通りなんですが、お金もさながら途中挫折も哀しいので、こちらで相談させてもらいました。ちなみに膝に負担の少ない水泳等はオペの関係から水着着用は難しく、ヨガは条件に合う状況の所は今のところなしでした。よろしくお願いします。
- poohm
- お礼率100% (1/1)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数5
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは 正直ジャズはひざに負担をかけますね プロの方でも壊している人や痛めている人が多いです 私でもサポーターをするように言われたこともあります なのでヨガが無難かと思いますが ストレッチやピラティスなどを探してみてはどうですか？
関連するQ&A
- ウォーキングについて
こんばんは。 ダイエットのため、夕飯の１時間～１時間半後くらいにウォーキングをしているのですが、 ２時間以上経ってから運動しないと効果がないという記事を読みました。 運動するからにはタイミングよく効果的にしたいと思うのですが、これは本当なのでしょうか？ それから、１ヶ月前から毎日５０分～７０分間ウォーキングをしているのですが、だいぶ慣れてきたこの頃は ジョギング(かなりゆっくりです)も半分くらい入れるようにしています。 全部をジョギングするには、まだまだ体力が足りませんので、 ５００ｍくらいずつウォーキングとジョギングを交互に繰り返していますが、 こんなやり方でも効果が出ますでしょうか？ それとも、ジョギングなしで全部を早めのウォーキングのほうが良いのでしょうか。 いろいろアドバイスいただけたらうれしいです。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダンスや激しい運動でバストは小さくなる？
ダンスとか激しい運動（ジョギングとか）で胸は揺れるとクーパー靭帯？が切れて垂れたり小さくなると聞きますが本当でしょうか？ ダンサーさんでも胸大きい方たくさんいますよね。そういう方はなんで胸小さくならないんでしょうか？ 私の体型は156cm 52キロくらいで若干下半身太りで悲しいことに胸にあまり脂肪がついてくれません… ダンスをちょっとやってみたいと思うんですが激しい運動したら小さい胸がさらに小さくなると思うと嫌です。 諦めるべきでしょうか… ちなみに豆乳アレルギーで豆乳は飲めません。納豆食べたりしたけど効果なし。 まぁ結局は全体的なバランスを考えて食事したほうがいいのかもですが。 あと胸の前で合掌したり適度な運動もします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- ジャズダンスは基礎？？
今晩は、ご無沙汰しています。 以前にココで質問したものです。 ダンサーに成るために頑張っています、１７才で夜間高校３年の男です。 今は昼間バイトをしていてはダンススクールにいける時間が作れないと言うことでガソスタを辞め新聞配達のバイトに切り替えました、それで昼間時間が作れ良いダンススクールが見つかったのですが。 どのぐらいの練習をどのダンスを遣れば良いのかが分からずなかなか踏み込めないで居ます。そこは、ジャズ、ヒップホップ、ブレイクがあり、基礎がしっかりしていないとダメらしいので、ジャズからが良いかと思いましたが時間帯が合わずどうすればいいかまた迷ってしまいました、変な質問ですが、仙台 フェイバリットと入れれば出てきますので見てみてください。 それとダンスの専門学校ではなく、今からできるダンススクールに行った方が良いですかね？？ 千葉に住んでいてバーテンやダンスやボディーボードやっていたスポーツ大好きな母はスクールも良いけどクラブに行って上手い人のを見るのも応用編に良いよと言っていましたが本当ですかね？？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ダンス・バレエ
- 中性脂肪の減らし方
中性脂肪が高めで、少し前から夕食３０分後ぐらいからジョギングをほぼ毎日距離にして３KMしていますが、中々結果が出ません。中性脂肪を減らすには運動が一番とどこにも書き込みがあるのですが、運動と言っても様々です。お金は極力掛けたくないのでジョギングが一番だと思っているのですが、最低でもこの位の距離を走る等とまた別の方法があれば詳しくお教え頂ければ嬉しいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腰痛
５５才男性です。メタボ対策で一ヶ月ほど前からジョギングを始めました。一日１回～２回、３キロ程度です。それ以前から寝起きの腰痛がありましたが、走ると治まります。こんな状態の中で、ジョギングを続けても大丈夫でしょうか？また腰痛を治す良い方法はないでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 椎間板ヘルニアとヨガ
主人は、4～5年前に椎間板ヘルニアで1ヶ月半ほど入院していました。 結局、オペはせずに、安静や、ブロック注射などで落ち着き、 現在に至っています。 昔は、ジョギングやゴルフもたまにしていましたが、ヘルニア以来、 目立った運動はしていないのですが、ヨガは出来るでしょうか？ それとも、かえって、ダメでしょうか？ 私は、自分がジムでヨガを習っているので、主人も出来たらいいな～ と思います。 本人も、何か運動をしたいようですが、コワイというのが本音のようです。 主人46歳。学生時代は、10年ぐらい野球をずっとやっていました。 野球をやっていたので、腰が悪くなったと言っています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 正しいジョギングの仕方【ビギナーの運動オンチおじさん用】
タイトルズバリです。最近下っ腹が顕著で、結婚前は58kgだったのが、気が付くと70kgに… てなわけで、ダイエットを始めました。食事は栄養士を持っているので制限方法はわかるのですが、やはり『運動』が素人なので、さっぱりわかりません… 前にいきなりジョギングをやったら、筋肉痛がひどくなり、一週間経たずに挫折しました…そういう経験があったので、今回は １．普通に歩行（約３０分ぐらい） ↓ ２．ももあげを意識した歩行（約３０分ぐらい） というところまで来ました。１はそんなに苦痛じゃなかったですが、２をはじめて２・３日はほんの少し筋肉痛になりかけの張りを感じこそしましたが、寝ると直る程度で、四日目以降ぐらいからは筋肉痛の前兆すら見られなくなり、苦も無く出来るようになりました。今日で一週間ちょいが経過しました。 じゃあ「いよいよジョギングか！」っと思っていますが、前に筋肉痛で苦しんだ末の挫折を経験しているので、怖くてジョギングに踏み込む勇気が湧きません…ジョギングをするにあたって避けたいのが筋肉痛です。ジョギングをしても、たいした筋肉痛に襲われない済むジョギングの前準備的な運動は何かないですか？ もしくはそろそろジョギングに入ってもいい時期に来ているんでしょうか？仮にジョギングをするとしたら、運動不足でかつ運動オンチのジョギングビギナーなおじさんがやるにはどの程度やればいいんでしょうか？ 前に少年マガジンでやってた「マラソンマン」ではプール歩行とかやっていましたが、とても毎日プールに行く時間も金もありません…
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングダイエットについて
ジョギングダイエットについて質問させていただきます。 ダイエットのため、ジョギングを始めてもうすぐ3ヶ月になります。(週3から4で1h) ふくらはぎに筋肉はついてきて、始める前よりは少しスッキリしました。(太ももは-1cm程) ですが、体重はあまり変わりません。 健康的に、また、リバウンドなしで痩せたいので食事制限は軽めです。 色々調べましたが、ジョギングの効果が出てくるのは3ヶ月を過ぎてから、とのことで、それから劇的な変化をするなどと書いてありました。 ですがあまりにも変化が少しなのでこのまま続けいいのか不安です。 自分には合っていないのでしょうか。 モチベーションがあがらず、です、、 どなたかアドバイスお願いします(>_<)
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 基礎代謝が下がる
こんにちは 質問です3月末から筋トレとジョギングを始めた男性30歳で身長175ｃｍす。禁煙の影響でぶくぶく90キロまで太り挙句の果てには 痛風になりました。（タバコやめなきゃ良かった(>_<")）3年ほど前からジムに行ったり行かなかったりで、筋トレしてたんですが、ジョギングをしないとやせないとの事で体脂肪率を落とす為にジョギングを加えました。全身の筋トレは週三でしています。先月より久しぶりに筋トレ を真面目にしたので、マッスルメモリーもあってか、筋肉率30％から 31.5％とまで上がり 体脂肪率は28.5パーセントから26.3％まで落ちました。体重は減らしたくないです。体脂肪率だけを減らしたいのですが 筋肉率が上がっているのにもかかわるず、基礎代謝（1896から1846）がドンドン落ちます 。体重は90キロから一ヶ月半で86キロ（現在）です。いろいろ見ていると筋肉率を大きくして基礎代謝を増やす事により、日常でも脂肪を燃焼させやすくするような流れですよね？しかしなぜか筋トレをしているにもかかわるず、体重と一緒にぐんぐん基礎代謝も落ちます。どうしたら いいでしょうか？筋トレ不足？かな？筋トレは1時間から2時間です。 ジョギングはほぼ毎日1時間程度です。長々とすいません。どなたか アドバイスお願いします。食事ですが、もともとはから揚げ定食三人前とか、夜のみ食べている生活でした。朝昼は抜きです。最近は、朝 ウエイトゲイナー昼はコンビにおにぎり二個とチキンと納豆夜はご飯100グラムと水炊きをほぼ毎日です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
今晩は。まずはアドバイスありがとうございました。 実は知人にも聞いていたのですが、週一でしかもこのコース２ヶ月しかないものなので、それなら大して負担にならないらしいんです。 よって、無理しない範囲で挑戦してみる事にしました。 ジャズダンスの中にはストレッチも入っていますし・・。 アドバイスありがとうございました。