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どっちが効率いいか？
３０代男性です。 毎日クロール３０分ゆっくり泳いでましたが体力的にけっこうきついので (1)月水金⇒水泳３０分 火木日⇒エアロバイク３０分 (2)土曜日を除く週６日間 エアロバイク２０分の後、クールダウンも兼ねて１０分泳ぐ 脂肪を効率よく燃焼するには、どちらがいいでしょうかね？ アドバイスお願いいたします。
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- jhayashi
- ベストアンサー率29% (535/1843)
(2)ができるなら着替える時間分 (1)を35分にしたほうが 効率いいと思いますが。 水泳もエアロバイクも自分の体力に合せて強度設定ができます。 つまりは「一緒」です。 （泳げないならエアロバイクだろうけど）
お礼
ありがとうございます。 時間を伸ばしてやってみますね！
- kin-kan
- ベストアンサー率42% (21/49)
運動に慣れてきちゃって効果感じられなくなったら、変更するっていうのならあると思うのですが。 30代男性で30分の水泳が負担とは、そうとう体力ないか、そうとうな肥満なのだと思います。 「なんでもいいから」続けて下さい。 「色々な種類の運動をする」ほうが効果はありますが、体力は使います。 あなたの運動の仕方、あなたの今の体力次第なので、どれが絶対効果が高いとはいえないと思います。 試しに色んなパターンでやってみて下さい。そのほうが飽きないし長く続けられると思います。 同じことをくり返してると、身体が慣れて「楽にやれる方法」を身に付けてしまいます。たまに違うことを入れると思ってるより疲れたりします。
お礼
ありがとうございます。 試しにいろいろやってみますね！
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