どうしたら？

質問

社会不安障害と診断されています。
現在心療内科に行っています。
いいときはすごく調子がいいのですが、悪いときはとことん悪くてものすごく落ち込んだり不安が強くなります。
価値がないと思ったり、絶望感でいっぱいになったり、さみしくなったり泣きたくなったり、人と会ったり、外出するのがいつも以上に怖くなります…。
気分とか、感情の波が激しすぎるんです…。
周りの人には言ってません。
話せるときがくるまで待ってるって言ってくれる友達がいるのですが…やっぱり怖くて…。
あと、最近いい感じになった人がいます(異性です)
調子がいいときに会ってみて、とても楽しかったです。
いつも遊びに行こうと誘ってくれて、嬉しいのですが…調子の悪いときの私を見たらどう思われるかなって…。
SADのこと、打ち明けてもいいんでしょうか。打ち明けた方がいいんでしょうか。
いろいろと話したり相談したいときもあるので…。
私も、普通に恋愛したり友達と遊びに行ったりしたいです。
私にも、できるでしょうか…。

回答No.1

tumaritouo

貴方は「不安」の受け入れ方を知らないだけです。貴方は「不安」を心の異物として、感じてはならないものとして処理をしようとしています。それは、誤りです。人間が生きてゆくための機能が正常に働いているだけです。

ただ貴方が、過剰に反応しているだけです。心は、何時も何かを感じ続けています。いわゆる「雑念」というものです。貴方が特別に意識して異常なものとして対応している事が問題を起こしています。不安を「雑念」として、いたずらに騒いだり、大げさに扱わない事です。色々な雑念が、心の中に湧いてきます。貴方はその「雑念」を「自分の感情」を沸くままにしておく事です。そうする事で不安は大きくならないで、自然に消滅する事を学んで下さい。