たんぱく質の補給について

単純な話、プロテインでいいじゃん。

僕は粉末をスクープで口に入れて、水とかダイエットコーラで流し込みます。シェイクなんて容器洗うのだるい。

失敗すると口の周りが白くなります。大豆プロテインが気管に入ると噴射。

慣れると普通。
ダメぇ？

投稿日時 - 2008-03-20 14:09:00

　magogo1117 さん、こんにちわ。
　お名前間違っていてごめんなさい。

　このようなジャーキーは電子レンジでは無理ですね。でもささみなどは温薫製で出来るので中華鍋で手軽に作れます。逆にガスが無いと本格的にならざるを得ません。
　「薫製 中華鍋」「薫製の作り方」などで検索するとでてきます。

　ハムも手軽ですね。
　運転しながら手でつまめるようなものですと、上記のような乾きものになるでしょね、



　汁気が残っていてよいのであれば、ボイルやレンジでチンしたささみやソーセージを、ジップロックの密閉タッパーで持ち歩けますね。
　ボイル（チン）した後に下にキッチンペーパーをしいて水気を取りながら粗熱を取り、冷えた頃にしまうと結構汁気も飛ぶので、べちゃべちゃになる事は無いでしょうね。
　この方が薫製より作るのは遥かに楽ですが、汁気が残ります。でもシーチキンで良いのであれば大丈夫でしょう。

　こういうのは、市民ランナーの方のお弁当メニューなどで時々見かけますね。
　


　原点に戻って考えても良いでしょう。
　５分くらい車を止めて、あらかじめシェーカーに計り入れしておいたプロテイン粉末を、ペットボトルの水やジュースでシャカシャカして飲めばそれでも良いですしね。
　車内でやるとプロテイン粉末が微妙に宙に漂うので、しない方が安全でしょう。
　信号待ちでやると、シェイクしたのがこぼれて、悲しい思いをします。気をつけてね。
　

投稿日時 - 2008-03-20 13:09:19

　magogo177 さん、こんにちわ。

　ジャーキー作りは、男ははまるとはまりますよ～～。

　乾燥度を強くさせれば、「乾物」ですから、氷は不要でしょう。天狗印のビーフジャーキーのような乾燥具合を想定してください。もともと冷蔵庫が無い頃に作られた保存食ですから、問題ないと思います。

　乾燥度が弱く中がしっとりしているタイプですと、持ち歩いた事が無いので分かりません。ジビエ、鴨、チーズ、などになるので晩酌でやります、、、。



　チーズとヨーグルトは、凝る場合はご自身でいろいろ考えてください。人により体調や体質で違うので、試しつつやってください。
　凝らない場合は、多分その方が楽ですが、単に昨日と違うのを選ぶようにします。そうすれば全体でバランスが取れます。
　


　車を止められる時間があるのなら、シーチキンオイル抜き、イカの缶詰、コンビーフ（脂質多）なども手軽です。コストはささみより高くなりますね。
　
　トレーニングを楽しんでください。
　

投稿日時 - 2008-03-19 09:10:44

　magogo177 さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。

　市販品は良いですがコストが掛かるので、もしお料理をされる方であれば次のような方法があります。
　手や車が汚れなくて、すぐ食べれて、常温で保存の利くものですと楽ですね。
　パンやカロリーメートは脂質が多いので気をつけてください。


１、鶏ささみを茹でて水気を切り、ラップを掛けないで箸立てみたいに縦に並べて冷蔵庫で保管して、表面を乾燥させる。そのままタッパーに詰めて持ち運ぶ。味は追究しない事。

２、同じく鶏ささみですが、魚焼きグリルで塩胡椒焼き、薫製でジャーキーを作るなどもよい。

３、ビーフジャーキーなど（市販品）（脂質に注意）。

４、ゆで卵。

５、魚類のひものや一夜干し。ちくわ、かまぼこ、さつま揚げなどの練り物（市販品）。

６、牛乳、ヨーグルト、チーズ（市販品）。

７、質問外ですが、自前のお弁当で、
　野菜類は、キュウリ、大根、人参、セロリなどのスティック。およびプチトマト。
　果物は、みかんなどの柑橘類、リンゴ、バナナなど手軽に食べれるもの。

８、炭水化物はコンビニおにぎりなどで問題ないでしょう。


　たくさん食べてね～～～
　

投稿日時 - 2008-03-18 17:08:28

あくまでも補助食品として…
糖質なども含んでいますが…
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_803007.html

投稿日時 - 2008-03-17 17:56:42