3ヶ月で5キロ

質問

私は今、身長が165センチほどで
体重が75キロほどあります。

少し前から夕飯を少なくして
よく噛んで満腹感を紛らわし
踏み台昇降をジョギングのように
早いスピードで休憩を入れながらしているのですが、
これだけをやって3ヶ月で5キロ落とす事は
出来るのでしょうか？

回答No.4

isoworld

ANo.1さんの回答のとおりで、踏み台昇降をどのくらいやっているか、です。ジョギングと同じくらいの運動量になっているかどうかも不明ですが、仮にジョギングを１時間続けたとしても600kcalくらいです。このジョギング相当の運動を１日も欠かさず続ければ、１ヶ月で18,000kcalとなり、計算上は２キロ以上の体脂肪量の減少に相当することになります。
　なお、上記のジョギング（１時間、600kcal）は経験の浅い人では、とても体がもちません（スタミナと息が続きません）。75キロの体重なら最初は５分でダウンです。毎日欠かさず行うと、やがて心肺機能が高まりスタミナもついて１年も経てば出来るようになります。
　この運動で食が知らず知らずのうちに進みますので、摂取カロリーの増加にならないように、くれぐれも注意してください。

１４キロ減量を維持中の６０歳のオジサンより

回答No.3

clock22

夏に食欲が無くなって、一日何も食べない日が続いた時に
3週間くらいで5Kg落ちました。
食べないのが一番早いです。
ただ、食べないと頭がボーッとして仕事になりませんでしたが...。

一日1000Kcalくらいに押さえれば
充分いけるんじゃないかと思います。

回答No.2

usijima

6ヶ月で　身長183　110→70です。

僕もいろいろダイエットしましたが一番効果がないのが運動でした。
いろいろ言う人がいますが、体重を減らすための運動って言うのは相当です。ジョギングゆっくり10ｋくらいじゃやせません。距離の問題じゃなくて、心拍数の問題です。ダッシュッで1ｋ　3分×20セットとかやったらやせると思いますけど。こんなこと無理にやっていたら、やせるまえにまず体が壊れます。新陳代謝を高めるという意味では運動はとてもいいと思います。肌とかきれいになります。

体重を落としたかったら食べない、これ以外にありません。女性の一日の発散カロリーが1500ｋ位だと思いました。ご飯1杯200ｋです。3食おかず無しでご飯2杯づつ、たべたらそれだけで、太ります。

　ぼくが成功したダイエットは食べたものをノートに書くというダイエットです。カローリー計算しながら書くのがホントはいいのでしょうが、大体で書いていました。あとおなかが減ったら、風呂に入って紛らわせてました。最初の3日断食するともうあとは楽です。食べられなくなります。今は朝、昼、抜いて夜だけです。絶好調です。特におやつとかも我慢しませんでした。あんまりがんばりすぎちゃうとリバウンド来ますので、ゆるーくやるのがコツです。気分転換の運動も効果がありました（空腹がまぎれるという意味です）
　今の日本の食生活はすべてのものがカロリー高すぎです。つらいのは最初だけ、がんばってください。

回答No.1

makironn3

踏み台昇降は1日何時間されてますか？最低３０分以上しなくては脂肪燃焼は望めません、１０分で約４０キロカロリーの消費ですので、1時間で240キロカロリーの消費、体重1キロ落とす為には7000カロリーの消費が必要です、食べ物でも、7000カロリー少なくして体重1キロです、必要カロリーが2000カロリーとして、食べ物を500カロリー減らし、踏み台昇降で240カロリーの消費で、一日740キロカロリー減、１０日で1キロ減、一ヶ月で3キロ減る計算です、、強い意志が有れば可能です、