- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
関連するQ&A
- 弓道での上腕三等筋を鍛えたいのですが・・・
高校一年生の男子です。 今弓道部に所属しているのですが、質問があります。 弓道では、引く力をつけるために上腕三等筋が必要だ ということを先輩から聞かされました。ですが、その鍛え方がよくわかりません。 先輩の話では普段の練習をきちんとしていれば大丈夫というのと、 鍛えておいたほうがいいという話があってどちらが正しいのかわかりません。 どちらも正しいと思うのですが、 僕は他の人よりもかなり小柄で筋肉も贅肉もついていないので筋トレの必要があると思うんです。 上腕三等筋の鍛え方は先輩から教えてもらったのですが、その方法というのが腕立て伏せとは逆の方向つまり仰向けになってやるという方法なのです。 それが一番効率のいい方法なのでしょうか？それとももっと効率よく上腕三等筋に負荷をかけて鍛えられるやり方があるのでしょうか？ そして、鍛え方でも負荷に違いがあるそうなのですがその辺りも詳しく教えていただけないでしょうか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- 高校
- 上腕二頭筋の鍛え方
こんにちは、 今19歳の大学生です。けっこう前からジムに通うようになり、筋肉を鍛えようとがんばっています。 自分は10数年前からテニスをしており、身長は180センチ、結構腕の筋肉はあるほうなのですが、上腕二頭筋にはぜんぜんなく、バランス的にもおかしいのです。 そこで、今二等筋のほうに力を入れて鍛えているのですが、 何かお勧めの鍛え方、又は効果的な鍛え方などがありましたら教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 上腕二頭筋
上腕二頭筋を座った状態で肘を膝の上において鉄アレー10キロを10回3セット持ち上げているのですが、まったくと言っていい程筋肉痛に成りません。 10キロ10回3セットは私的には限界に近い負荷です。 筋肉痛に成らないという事は筋肉繊維の破壊がなく超回復が望めないと言う事なのでしょうか？ それとも上腕二頭筋はよく使う筋肉だから筋肉痛を感じにくいだけなのでしょうか？ それともし他に上腕二頭筋の効果的な鍛え方があったら教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 上腕筋が痛いのですが
56歳になる男性ですが、右腕を伸ばしたときに上腕筋に痛みを感じます。最初は五十肩と思ったのですが、肩ではなく筋肉がいたくなっております。職業は教員で黒板の上部などに字を書くとき腕を伸ばすとずきんとする痛みを感じます。単に筋肉を使っていないから、筋肉が衰えてきているからなのでしょうか。そしたら筋トレをすると直ることができるのでしょうか。 原因がわからないので、対処方法もわかりません。 どうしてか？ どうしたら直るのか教えてください。
- ベストアンサー
- 病気
- 上腕二頭筋と上腕三頭筋の筋肉の付け方にはコツがある
４９歳・男です。 数年前から自宅で筋肥大トレーニングを三日間のインターバルをおいて行っております。 上腕二頭筋と上腕三頭筋の筋肉の付け方にはコツがあると聞きました。 同じような負荷のかけ方では差が出ると聞きました。 具体的にどういうことなのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 上腕三頭筋（下部）の鍛え方
上腕三頭筋の鍛え方についてお尋ねします。 週に２日ほど、上腕二頭筋と三頭筋を同じ日にトレーニングしています。 上腕三頭筋のトレーニングは、トライセップス・エクステンション・ワンアーム・ フレンチプレス・トライセップス・キックバック・ラットマシン・プレスダウンなどを主に、 間にリバース・プッシュアップなどを混ぜています。 で、表現が適切でないかもしれませんが、上腕三頭筋の下部といいますか、 肘よりの筋肉に効いていない感じがします。筋肉痛も肩よりの方にあります。 気持ち腕が太くなってきたのですが、上腕三頭筋全体をみてみますと、 肩よりの上部に筋肉があり、中間あたりに段差がつき、下部の方はぺったんこです。 よく腕の太い方達を見ると、肩から肘まで全体が、もっこりとしています。 こういった方は、長年トレーニングをされているからだけなのでしょうか。 まず上部に筋肉がつき、トレーニングを続けることで、下部にもつくのでしょうか。 下部に効かせるトレーニング方法がありましたらアドバイス頂けますか。 わかりづらい説明かもしれませんが、よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 上腕二頭筋
こんにちわ。筋トレのことについて相談したいので、分かる方おられたらアドバイスお願いしますm(_ _)m 上腕二頭筋を鍛えるためにコンセントカール（椅子に座り、肘を足につけてダンベルで腕を上下するやつ）をやってるのですが、なぜか二頭筋でなく、二頭筋と前腕の間の筋がいつも筋肉痛になります。 やり方が悪いのでしょうか？そして二頭筋には効いていないのでしょうか？ お答えください！お願いします。 あと、説明が悪くてすみません(>_<)
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
