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筋トレについて…超回復

筋トレをし、次の日筋肉痛ならその日は休む。そして次の日筋トレをすると筋力がアップする事は分かりました。 筋トレの翌日に筋肉痛にならなければ、２日間・３日間続けて行っても筋力はアップするのですか？ それとも１日１回筋トレをする際はとにかく限界までやって追い込んで 次の日の筋肉痛を期待してやった方が良いのですか？ 宜しくお願いします

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noname#175206
noname#175206
回答No.1

>筋トレの翌日に筋肉痛にならなければ、２日間・３日間続けて行っても筋力はアップするのですか？ 筋肉痛にならない程度の追い込みでは負荷が足りていませんから、筋肥大や筋力アップは望めません。 >それとも１日１回筋トレをする際はとにかく限界までやって追い込んで >次の日の筋肉痛を期待してやった方が良いのですか？ その通りです。

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